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掌控你的心理與情緒(反焦慮思維別讓壞情緒害了你)

作者：蘇雪丹|責編:王悅
出版社：中國法制
ISBN：9787521621358

出版日期：2021/10/01
裝幀：平裝
頁數：197

人民幣：RMB 36 元售價：元

內容大鋼

在現代社會中，大多數人每天都面臨著工作和生活中的繁雜事務，越來越多的人開始陷入焦慮之中，一些壞情緒也隨之而來。這時，人們開始四處尋找擺脫焦慮、調節情緒的方法，卻很難從根本上解決問題。焦慮去了又回，情緒時好時壞。事實上，焦慮的根源在於人們錯誤的思維模式。要想從根本上解決個人的情緒與心理問題，最重要的是重塑思維模式，改變自己看待問題的角度，真正發現自我，掌控內心。
本書以心理咨詢師日常工作中收集的一些案例為基礎，對人群中廣泛存在的錯誤思維模式進行了深入剖析，帶領讀者找到焦慮產生的根源，並通過科學的思維訓練，幫助讀者樹立健康的思維模式，擺脫焦慮困擾，實現內心成長。

作者介紹

蘇雪丹|責編:王悅
蘇雪丹，國家二級心理咨詢師，個人獨立咨詢師，自由職業，從事心理咨詢行業5年多，個人咨詢時數100小時以上。致力於研究潮流文化與80后、90後人群的心理特徵，尤其擅長自我心理成長，人際社交，婚戀情感，家庭親子等心理治療，治療風格有著鮮明的時代特色。

第一章  偏執思維：「一根筋先生」都是被自己煩死的
  【測試】不承認？你的偏執可能超過了你的想象
  二元思維：全能自戀狀態下的巨嬰
  單向思維：你又不會穿牆術，憑什麼認為自己能走出死衚衕？
  消極思維：凡事往壞處想的人，人生到底有多糟糕
  災難思維：你所擔心的事大都不會發生
第二章  慣性思維：那些莫名其妙的煩惱都是因為腦子不轉彎
  【測試】每個人都有思維定式，只是程度不同而已
  可得性啟發：克服偏見，才能緩解焦慮
  刻板印象：你為什麼那樣看別人，這樣看自己？
  狄德羅效應：不要被不需要的東西所脅迫
第三章  壓力思維：走出人生的至暗時刻
  【測試】你最近的心理壓力有多大？
  超我阻抗：好事總會令你惶惶不安？
  墨菲定律：思慮得越周全，情況反而越糟糕
  成就光環：如何放下沒必要的包袱？
  習得性無助：一個人能扛住多少次失敗？
  馬蠅效應：如何把壓力轉化為動力？
第四章  完美主義者的焦慮
  【測試】你是完美主義者嗎？
  容貌焦慮症：在這個時代如何自我悅納？
  流言效應：如何避免陷入流言蜚語？
  木桶效應：販賣焦慮
  布里丹毛驢效應：讓人犯愁的，往往不是沒有選擇
  約拿情結：我們不僅害怕失敗，也害怕成功
第五章  平和思維：放平心態，你會發現煩惱大都是自找的
  【測試】你的心態如何？可能沒你想的那麼好
  不值得定律：混日子的想法只會讓你越來越糟
  凱庫勒與醞釀效應：當問題無法解決時先放一放
  損失厭惡：如何面對失去造成的情緒波動？
  沉沒成本：執著于收回成本，卻讓你陷入惡性循環
  卡瑞爾公式：試試接受最壞的結果
  蔡格尼克記憶效應：未完成總是讓我們惴惴不安
第六章  情緒思維：世界糟糕透頂，還是你不會處理焦慮情緒？
  【測試】情緒穩定程度分析
  吞鉤現象：如何擺脫過往的魚鉤
  壞消息疲勞&頭條壓力症：不要成為負面信息的情緒垃圾桶
  稻草原理：避免負面情緒的累積
  內卷化效應：躁動的外部環境與困頓的生活

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