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掌控你的心理與情緒(化解創傷抑鬱焦慮的心理急救指南)

  • 作者：劉莉萍|責編:王悅
  • 出版社：中國法制
  • ISBN：9787521621389
  • 出版日期：2021/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：240
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本實用、易懂的心理自救手冊，作者結合多年學習、生活、工作經驗，整理出一套很有特色的情緒治療方法，幫助人們在負面情緒產生時，及時地實現自我療愈。
    焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒和煩躁等，都是人們在壓力或刺激下常見的不良情緒。本書對這些情緒產生的原因一一進行了分析，提出了疏導這些不良情緒的有效辦法，並通過自我練習的方式帶領大家逐步走出情緒困擾。
作者介紹
劉莉萍|責編:王悅
    劉莉萍，國家二級心理咨詢師，廣州明夷心理咨詢有限公司創始人。     6年心理咨詢經驗，咨詢時數超過1500小時。     具有醫學專業背景，綜合精神分析、認知行為以及人本主義流派的理念。     專註領域：抑鬱症、焦慮症、強迫症。主要咨詢手段：解夢、繪畫解析、意象對話、催眠、沙盤遊戲。
目錄
第一章  創傷自療——覺察、接納、分析、改變
  自我覺察：什麼讓你不舒服？
  自我溝通：寫下所有讓你不舒服的事件
  宣泄和傾訴：尋找一個可以理解和共情的人
  自我接納：我就是這樣的人
  自我分析：哪些是我的問題？哪些是別人的問題？
  自我改變：行動起來，克服畏難情緒
第二章  抑鬱自療——激發你的生命能量
  了解抑鬱：抑鬱是什麼？
  追溯與分析：抑鬱是怎麼來的？抑鬱背後是什麼？
  接納抑鬱：和抑鬱相處
  療愈抑鬱：重新激活你的生命能量
  想自救？你還需要一個客體
第三章  焦慮自療——引導你的生命能量
  了解焦慮：焦慮是什麼東西？
  追溯與分析：焦慮是怎麼來的？焦慮背後是什麼？
  接納焦慮：和焦慮相處
  療愈焦慮：引導你的生命能量
  每一次抑鬱焦慮都預示著成長與突破
第四章  強迫自療——梳理你的能量秩序
  了解強迫：強迫是什麼？
  追溯與分析：強迫是怎麼來的？強迫背後是什麼？
  接納強迫：和強迫相處
  療愈強迫：梳理你的能量秩序
第五章  上癮行為——在潛意識的深處呼喚愛
  了解上癮行為：「癮」是什麼？
  煙癮：我的焦慮誰能懂？
  酒癮：讓我放鬆讓我釋放
  遊戲癮：虛假也讓我如此快樂
  暴飲暴食癮：填補我，讓我不要那麼空虛
第六章  繪畫分析——潛意識中的情緒表達
  繪畫分析原理
  房樹人繪畫：原生家庭、自我和生命能量
  河流和公路：界限和流動的情緒
  空間和靜物：高智商的傲慢
  人物畫像：你的潛意識是如何看待自己的？
第七章  夢的解析——做自己的解夢人
  解夢原理
  考試做題夢：提示你的焦慮
  追趕/打鬥/殺人夢：提示你的矛盾衝突
  死亡夢：提示你的轉化和新生
  夢到蛇：你的智慧被喚醒了嗎？
第八章  自我意象——打開積極情緒的大門
  意象原理
  森林小屋：自我·潛意識·自我認知
  三岔路口：抉擇
  烏雲：沉重的情緒
  特別附贈1：運動療法
  特別附贈2：用藝術化解內心躁鬱
  特別附贈3：自我成長之路

  特別附贈4：音樂療法與推薦清單
  特別附贈5：電影療法與推薦清單
  特別附贈6：閱讀療法以及推薦清單

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