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看得見的心理成長(如何掌控情緒發現自我)

  • 作者：方心|責編:王悅
  • 出版社：中國法制
  • ISBN：9787521621396
  • 出版日期：2021/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：229
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書以心理咨詢師日常工作中收集的真實案例為基礎，引出大眾關心的情緒掌控、心理成長主題。一方面，通過真實心理案例，深入淺出、循序漸進地進行心理解析，讓讀者在心理咨詢師的帶領下學習和領悟心理學知識；另一方面，將心理遊戲和自我訓練貫穿于不同章節的內容中，讓讀者在心理咨詢師的引導下訓練和提升自己，從而更好地實現自我內心成長。
    希望本書能通過簡單、有趣的方式，幫讀者緩解焦慮，告別不安，真正掌控情緒，享受生活。
作者介紹
方心|責編:王悅
    方心，原名汪方。心理學作家、心理咨詢師、心理學講師。情緒疏導師、婚姻家庭指導師、原生家庭修復師。心理咨詢從業7年以上，心理咨詢4000多小時，已出版作品《教出有出息的男孩》。     咨詢理念：兼具感性和理性，像一面鏡子，為咨詢者找到被自身忽視的優勢，幫助咨詢者成長為更有智慧的自己，帶著寧靜的心境更好地投入生活中。     擅長方向：個人成長、婚姻修復、親子關係、抑鬱情緒、焦慮情緒、學業咨詢、職場咨詢等。
目錄
上篇 發現自我
CHAPTER 1 你瘋了？不，你沒瘋！
  自我懷疑：處在崩潰邊緣，我是不是瘋了？
  你瘋沒瘋，馬斯洛給你指導
  國內心理異常標準：審視自我
  彈性認知：心理健康的人，也有不健康的時候
  心理測量表：0—10分，你給自己的心理健康
  狀況打幾分？
CHAPTER 2 你是誰？你未必知道
  生存模式構建：你父母的撫養方式是怎麼樣的？
  喜好：喜歡誰&討厭誰
  瓦解防禦機制：別害羞，說說你的情感史
  自我剖析：擅長的&不擅長的
  情緒比重：現在，你的狀態怎麼樣？
CHAPTER 3 你能接受自己嗎？
  脫敏療法：你不能接受哪些方面？
  心理評估：你喜歡自己嗎？
  氣質類型評估：你了解自己的先天屬性嗎？
  積質：你的身上藏著鑽石
  人本主義：需要的層次，你在追求哪幾層？
  精神分析：你的身體里，藏著幾個不同的自己？
CHAPTER 4 世界·不安·溫度
  自我投射：為什麼你沒有安全感？
  沒有安全感的人，如何建立安全系統？
  滿灌療法：殺死那隻猴子
  對抗恐懼：那些害怕的事情真的值得害怕嗎？
  習得性無助：害怕未知怎麼辦？
  正強化：你比看上去厲害
下篇 掌控內心
CHAPTER 5 自我價值：我就是我！
  初心理論：個人理想真的虛無縹緲嗎？
  角色認同：社會理想是束縛嗎？
  三種自尊：你的自尊屬於哪一種？
  目標拆解遊戲：設立屬於自己的目標其實很簡單
  想告別拖延症？你需要認知行為療法
  自信心訓練：你需要的四個訣竅
CHAPTER 6 靠近愛：如何擁有滿意的人際關係？
  愛情的七種模式、四個階段：它到底長什麼樣子？
  親情四部曲：永恆的溫度
  友情三部曲：「嘿，我們是朋友」
  職場人際：同事之間不一定是宮斗劇
  有效建立新的人際關係：你好，陌生人
CHAPTER 7 喜怒無常的情緒小怪獸
  基本情緒理論：你才是情緒的主人
  為什麼一生氣就想打架？因為憤怒情緒控制了你
  自我和解：「嗨，我叫快樂」「哦，我是悲傷」
  和負面情緒說再見：1個問題+7個角度
  外置療法：你到底知不知道，你想要什麼？
CHAPTER 8 愛著·活著
  悅納自己：每個人的情緒和情感都是動態的

  心理遊戲：如果你有一盞神燈，你希望未來變成
  什麼樣子？
  角色切換遊戲：生活可以很簡單
  表達遊戲：「你好，其實我是一個詩人」
  幸福的15種工具

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