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看得見的心理成長(如何掌控情緒發現自我)

  • 作者:方心|責編:王悅
  • 出版社:中國法制
  • ISBN:9787521621396
  • 出版日期:2021/10/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:229
人民幣:RMB 39.8 元      售價:
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內容大鋼
    本書以心理咨詢師日常工作中收集的真實案例為基礎,引出大眾關心的情緒掌控、心理成長主題。一方面,通過真實心理案例,深入淺出、循序漸進地進行心理解析,讓讀者在心理咨詢師的帶領下學習和領悟心理學知識;另一方面,將心理遊戲和自我訓練貫穿于不同章節的內容中,讓讀者在心理咨詢師的引導下訓練和提升自己,從而更好地實現自我內心成長。
    希望本書能通過簡單、有趣的方式,幫讀者緩解焦慮,告別不安,真正掌控情緒,享受生活。

作者介紹
方心|責編:王悅
    方心,原名汪方。心理學作家、心理咨詢師、心理學講師。情緒疏導師、婚姻家庭指導師、原生家庭修復師。心理咨詢從業7年以上,心理咨詢4000多小時,已出版作品《教出有出息的男孩》。     咨詢理念:兼具感性和理性,像一面鏡子,為咨詢者找到被自身忽視的優勢,幫助咨詢者成長為更有智慧的自己,帶著寧靜的心境更好地投入生活中。     擅長方向:個人成長、婚姻修復、親子關係、抑鬱情緒、焦慮情緒、學業咨詢、職場咨詢等。

目錄
上篇 發現自我
CHAPTER 1 你瘋了?不,你沒瘋!
  自我懷疑:處在崩潰邊緣,我是不是瘋了?
  你瘋沒瘋,馬斯洛給你指導
  國內心理異常標準:審視自我
  彈性認知:心理健康的人,也有不健康的時候
  心理測量表:0—10分,你給自己的心理健康
  狀況打幾分?
CHAPTER 2 你是誰?你未必知道
  生存模式構建:你父母的撫養方式是怎麼樣的?
  喜好:喜歡誰&討厭誰
  瓦解防禦機制:別害羞,說說你的情感史
  自我剖析:擅長的&不擅長的
  情緒比重:現在,你的狀態怎麼樣?
CHAPTER 3 你能接受自己嗎?
  脫敏療法:你不能接受哪些方面?
  心理評估:你喜歡自己嗎?
  氣質類型評估:你了解自己的先天屬性嗎?
  積質:你的身上藏著鑽石
  人本主義:需要的層次,你在追求哪幾層?
  精神分析:你的身體里,藏著幾個不同的自己?
CHAPTER 4 世界·不安·溫度
  自我投射:為什麼你沒有安全感?
  沒有安全感的人,如何建立安全系統?
  滿灌療法:殺死那隻猴子
  對抗恐懼:那些害怕的事情真的值得害怕嗎?
  習得性無助:害怕未知怎麼辦?
  正強化:你比看上去厲害
下篇 掌控內心
CHAPTER 5 自我價值:我就是我!
  初心理論:個人理想真的虛無縹緲嗎?
  角色認同:社會理想是束縛嗎?
  三種自尊:你的自尊屬於哪一種?
  目標拆解遊戲:設立屬於自己的目標其實很簡單
  想告別拖延症?你需要認知行為療法
  自信心訓練:你需要的四個訣竅
CHAPTER 6 靠近愛:如何擁有滿意的人際關係?
  愛情的七種模式、四個階段:它到底長什麼樣子?
  親情四部曲:永恆的溫度
  友情三部曲:「嘿,我們是朋友」
  職場人際:同事之間不一定是宮斗劇
  有效建立新的人際關係:你好,陌生人
CHAPTER 7 喜怒無常的情緒小怪獸
  基本情緒理論:你才是情緒的主人
  為什麼一生氣就想打架?因為憤怒情緒控制了你
  自我和解:「嗨,我叫快樂」「哦,我是悲傷」
  和負面情緒說再見:1個問題+7個角度
  外置療法:你到底知不知道,你想要什麼?
CHAPTER 8 愛著·活著
  悅納自己:每個人的情緒和情感都是動態的

  心理遊戲:如果你有一盞神燈,你希望未來變成
  什麼樣子?
  角色切換遊戲:生活可以很簡單
  表達遊戲:「你好,其實我是一個詩人」
  幸福的15種工具

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