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掌控你的心理與情緒(高情商者如何自我控制)

作者：葉浟|責編:楊智
出版社：中國法制
ISBN：9787521621136

出版日期：2021/10/01
裝幀：平裝
頁數：289

人民幣：RMB 46 元售價：元

內容大鋼

人們每天都在體驗各種各樣的情緒，有積極的情緒，也有消極的情緒。遭受一些情緒的困擾時，人們可能會感到低落、焦慮、孤獨或是無助等，常常希望自己能輕鬆克服這些困擾，更加自如地應對人生。撰寫本書，正是為了幫助人們更好地應對情緒問題，做更好的自己。
本書包含大量心理咨詢中的真實案例，並由心理咨詢師循序漸進地解讀，貼近生活，通俗易懂，引導大家從各個角度去認識情緒和控制情緒。書中的每一章還附上了自我評估、自我調節的各種小方法、小技巧。希望本書的讀者都能像高情商者一樣，從容掌控情緒，擁積極情緒的力量，開拓更美好的人生之路。

作者介紹

葉浟|責編:楊智
葉浟，存在一人本主義取向心理咨詢師、自由撰稿人。從事心理咨詢行業7年，現于北京個人執業著有《掌控你的心理與情緒：高情商者如何自我控制》一書。

第一章  每個人都會情緒低落，少數人能將影響降到
  為什麼不好的那個總是我
  微笑抑鬱症：當我說「我很好」的時候，其實在說「救救我」
  無意義是人生的開始，而不是結束
  死亡凸顯效應：「唉，其實也沒什麼好遺憾的」
  虛假希望綜合征：短時改善心情，但是千萬別依賴
  【自我評估】抑鬱自評量表（SDS）
  【心理調節】情緒低落時的快速調整方法
第二章  你所擔憂的事，絕大多數都不會發生
  焦慮蔓延：如何停下止不住的焦慮
  預期性焦慮：為什麼你總是擔心壞事發生
  倖存者偏差：你所擔憂的事情，絕大多數都不會發生
  致命的焦慮：別人不干你不開心，別人幹了你不放心
  【自我評估】焦慮自評量表（SAS）
  【心理調節】戰勝憂慮的心理學技巧
第三章  當你怒不可遏時，這些方法可以幫你平靜下來
  憤怒表達：所有壞情緒都應該正確地表達
  你以為是在發泄憤怒，結果卻是火上澆油
  被動攻擊：充斥著憤怒的糖衣炮彈
  面對全面否定式憤怒，我們該如何處理
  環境隔離：跳出來就是天堂
  【自我評估】諾瓦克憤怒量表
  【心理調節】控制憤怒的心理學技巧
第四章  直面內心的恐懼，才能擁有幸福的人生
  為什麼我們總是感到恐懼
  墨菲定律：你越害怕，就越容易得不到
  社交恐懼：直面恐懼，贏得幸福人生
  婚前恐懼症：每次退縮都在為幸福積蓄力量
  直視驕陽：「征服」對死亡的恐懼
  【自我評估】恐懼情緒測試
  【心理調節】直面恐懼的那些心理學療法
第五章  那些曾讓你無助的時刻，現在有變化了嗎
  再來一次，你還會選擇現在的人生嗎
  反態心理：明明很喜歡，卻不敢靠近
  話不說出口，沒人能了解你的委屈
  斯德哥爾摩效應：持續被虐待，卻越來越離不開
  我和來訪者說，請你幫幫我
  【自我評估】內心空虛感測試
  【心理調節】一句話解釋那些困惑你的人生問題
第六章  如果孤獨不可避免，我們應該如何應對
  存在孤獨：難以避免的人生命題
  生活中的很多苦痛都是多餘的
  內疚感：讓人喪失動力的罪魁禍首
  如何走出人生的至暗時刻
  超越孤獨：生命中不能承受之痛
  【自我評估】UCLA孤獨感量表
  【心理調節】導致痛苦人生的7味毒藥
第七章  這些有害情緒，正在逐步吞噬你
  為什麼我們會無緣無故地討厭一個人
  為什麼別人成功的時候我們不好受

  負面情緒下，不要輕易做決斷
  掌控體驗：消除那些無力感
  被討厭的勇氣：一次找尋自我價值的探險之旅
  【自我評估】貝克抑鬱清單（BDI）
  【心理調節】擺脫消極情緒的6種習慣

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