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跟壞情緒說再見

  • 作者：編者:朱青|責編:張羽
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787518083947
  • 出版日期：2021/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：216
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    人都是情緒化的動物，一個人只有善於控制自己的情緒、告別壞情緒，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。情緒就是心魔，你不控制它，它便會吞噬你。
    本書是一本幫助讀者改變壞情緒、趕走負能量、提升幸福感的心理自助讀本。它將帶領讀者朋友們了解情緒的真實面目，幫助讀者擺脫負面情緒的干擾，擺脫對人生的擔憂，讓好運伴隨好心情常駐你的心間。
作者介紹
編者:朱青|責編:張羽
目錄
第1章  內心堅韌，成長的第一步就是情緒管理
  自我成長，首先要管控情緒
  你了解自己的情緒類型嗎
  情緒穩定力測試，你做過嗎
  自我剋制，別讓憤怒毀了你的形象
  內心堅韌，別人就無法激怒你
  被人嘲諷，如何調節
  戒除浮躁情緒，讓心安寧
第2章  遠離情緒陷阱，與人較勁其實是在為難自己
  接納現實，不必賭氣
  調整心態，別因看不順眼而生氣
  管控自己，別與人鬥氣和拌嘴
  放下面子，別死要面子活受罪
  一味地抱怨，你怎會有好情緒
  關注自己的生活，別總是呼朋喚友
第3章  心向陽光，主動將消極因素排除在外
  長相不過皮囊，別為此懊惱
  關注內心，別因外在缺陷而自卑
  放下無時無刻的競爭心，好心情自然來
  人外有人，天外有天，放下你的孤傲
  心胸狹隘，壞脾氣更容易侵擾你
  陷入猜疑中，難免庸人自擾
第4章  內心淡然，掌握內心平衡大法方能平靜
  放過自己，無需事事完美
  既已成定局，就不必再跟自己過不去
  被人誤會，如何解決才能防止壞情緒
  愛上獨處，但不必壓抑自我
  放下仇恨，讓心自由
  戒除大喜大悲，讓心平和
第5章  掌控情緒，主動摒除他人的有意干擾
  步入社會，你不必自尋煩惱
  主導自己的情緒，始終做自己
  控制自我情緒，將消極因素排除在外
  面對他人的不喜歡，請淡然面對
  體察他人情緒，但不可被其影響
  積極熱情，讓他人感染你的好情緒
第6章  堵不如疏，將壞情緒從內心釋放出去
  有了壞情緒，應該找到恰當的宣泄方式
  轉移注意力，讓壞心情分散出去
  大聲吶喊，宣泄出不快樂
  學會傾訴，吐出心中的苦悶
  靜心冥想，讓心安寧
  投身大自然，忘卻一切煩惱
第7章  欣賞自己，始終樂觀和自信地生活
  超越自卑，你是獨一無二的
  積極樂觀，讓生命充滿活力
  欣賞自己，不妄自菲薄
  人無完人，誰都會犯錯
  做自己就好，別事事與人比較
  有一些小缺點，反而讓你更真實可愛

第8章  卸下壓力，壓力是所有壞情緒的根源
  卸下壓力，讓心輕鬆起來
  把壓力當動力，你會獲得更多成就
  知足，才能享受平時的快樂
  放慢腳步，用心體會當下的幸福
  生活有節律，能緩解緊張和壓力
  無論遇到什麼，微笑面對
第9章  輕鬆面對，無論如何不要讓「悶氣」憋在心裡
  放寬心，不讓悶氣傷害你
  輕鬆面對，將悶氣從心中放走
  悶氣無須直接宣泄，委婉的傳達更有效
  幽默法化解，笑一笑悶氣自然消
  換位思考，消解心中的悶氣
  強者也可以哭，將心中的苦楚釋放出來
第10章  熄滅妒火，與其嫉妒，不如努力向前
  妒火中燒，怎會有快樂可言
  花時間嫉妒他人，不如提升自己
  愛慕虛榮，你只會迷失自己
  換個角度，用欣賞代替嫉妒
  與比自己優秀的人為伍，你會獲得更多
  良性比較，挖掘自己的不足並不斷進步
參考文獻

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