幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

精力管理7堂課(秋葉特訓營)

  • 作者：瑞米|責編:李永濤
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115552747
  • 出版日期：2021/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：230
人民幣：RMB 69.9 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書以7堂課的形式，系統地總結了進行良好的精力管理所需的7個方面的提升─理念打造、目標提升、專註力改善、情緒保障、體能提升、合作管理和習慣養成。
    書中所講述的內容基於心理學的理論基礎，提煉了作者多年的實踐經驗，包含經多名學員驗證的高度實操性工具，能幫助讀者針對精力進行有效管理，避免走彎路：一方面幫助你提高精力的使用效率，讓你在有限的時間內用更良好的狀態完成更多的事，另一方面幫助你給精力總量「擴容」，讓你的精力總量得到提升，實現在日常工作和生活中精力的開源、節流、擴效能；建立一套自帶提升加速度的精力管理系統，提升能量與效率，擺脫忙、亂、累的狀況。
    本書適合各種需要精力管理的人士，包括感覺「忙亂累」但缺乏掌控感的職場新人、企事業單位管理者、忙到「飛起」的創業者、兼顧多種角色所以想要平衡工作與生活的寶爸寶媽等—每一個在工作與生活中缺乏掌控感的人。
作者介紹
瑞米|責編:李永濤
    瑞米Remmi趙婧華     2歲寶媽     北大博士     500強外企總監     婧鑒咨詢/教育創始人     醫學專家、心理學專家     國家二級心理咨詢師、生涯規劃師     精力管理教練，10年鑽研精力管理。自創一套結合醫學、心理學科學理論的精力管理理念和工具，線上線下影響學員2萬餘人     受聘于在行、干聊、知乎鹽選、新東方海威時代等多個平台，擅長精力與效率管理、情緒與壓力管理、職場技能全面提升、個人品牌打造。
目錄
1  理念  精力管理是狀態和效率驅動的能量管理
  1.1  職場「忙亂累」，你到底在經歷什麼
  1.2  做了那麼多時間管理，怎麼還是解決不了問題
  1.3  測一測你現在的精力狀況
  1.4  你的精力從哪裡來
  1.5  科學分配精力，好鋼用在刀刃上
  1.6  本課小結
2  目標  知行合一，才是積累複利的關鍵
  2.1  你的精力分配符合你真正的期望嗎
  2.2  如何把理想的精力分配目標落地為行動
  2.3  一個能提升你精力的目標長什麼樣
  2.4  如何優化目標來獲得更充沛的精力
  2.5  本課小結
3  專註  全情投入，讓你真正做到有效率
  3.1  如何快速進入專註狀態
  3.2  怎樣維持更長時間的專註
  3.3  如何避免能量被無謂地浪費
  3.4  讓工作效率與業餘時間都翻三倍
  3.5  本課小結
4  情緒  積極情緒，是高效能的保障
  4.1  啟動積極情緒，建立良性精力循環
  4.2  鍛煉「心理韌性」，對負面情緒說「不」
  4.3  尋求「良性壓力」，科學管理焦慮
  4.4  用好「精力緩衝閥」，輕鬆續航全天精力
  4.5  本課小結
5  體能  會吃會睡會運動，體能科學提升有妙招
  5.1  高精力飲食：又瘦又美又健康
  5.2  覺得運動浪費時間還無法解乏？顯然你做錯了
  5.3  從能睡到會睡，徹底告別失眠和報復性熬夜
  5.4  主動切換，永遠不要把自己消耗一空
  5.5  本課小結
6  合作  做好合作與授權，節約你50%的精力
  6.1  三條法則，避免孤軍奮戰「累成狗」
  6.2  四個要點，秒變果敢溝通的高手
  6.3  心甘情願合作，才能「1+1>2」
  6.4  本課小結
7  習慣  開啟你的精力自動駕駛系統
  7.1  建立系統思維，養成標準操作習慣，變手動操作為自動駕駛
  7.2  建立內在身心保養系統，輕鬆無壓地做自己
  7.3  建立外在行動和反饋系統，高效無壓地面對未來
  7.4  本課小結

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032