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自信如約而至(尋找超越自卑的內在力量)/心理成長系列

  • 作者：英國心理月刊|責編:張亞捷|譯者:苑東明
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300298689
  • 出版日期：2021/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：192
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    你有多自信？你在內心深處可能會相信，如果你對自己的長相、皮膚、出身、學歷或者其他方面更自信一點，那麼你就可以做任何自己想做的事，但似乎總有一些東西阻礙了你。那麼，你怎樣才能學會更自信呢？
    《心理月刊》雜誌為你介紹了有關自信的當前研究成果和七位不同領域的有影響力的專家有關自信的見解，向你展示如何培養真正的自信心。本書包含有見地的建議、實用技巧、有用的測試和鼓舞人心的案例研究，將幫助你：
    理解自信的真正含義，對自己的自信水平形成正確的認識，了解自己不自信的程度；
    探索自己為什麼會是現在這個樣子，以及如何做出改變；
    了解摧毀你的自信和建立自信的因素，有助於你避開不利因素，並養成建立自信的良好習慣，讓自己保持自信狀態；
    發展成熟的自信技能，對書中實用的建議和增強自信的實用工具加以運用，讓自己變得自信起來。
    把過去拋在腦後，成為最好的你！不要再安靜地坐在那裡，現在是你征服世界並按照自己的意願過上自信的生活的時候了！
作者介紹
英國心理月刊|責編:張亞捷|譯者:苑東明
    英國心理月刊是英國十分暢銷的正能量生活雜誌，涵蓋的主題包括自我、人際關係、家庭、工作、文化、旅遊、食物、健康等。     該雜誌的讀者對象是那些想要過充實生活的人，不管選擇如何定義生活，他們都想要按照自己的方式生活。該雜誌幫助讀者探索怎樣生活才算是擁有「由內而外成功的人生」。其任務是循著大受歡迎的專家和當前的心理學研究，探索人們如何才能過上更快樂、更充實的生活。《心理月刊》雜誌就是想讓每一個讀者都成為最好的自己，並認為這要用一種積極的方式來實現。     該雜誌專註于幫助讀者了解自己和周圍的世界，收集那些當下令人關注的思想，並將其轉化為實用的智慧，幫助讀者開創適合自己的生活。
目錄
第一部分  你有多自信
  第1章  你眼中的自信是什麼樣的
    尋求個人化的定義
    自信意味著放手去做
    每個人都有「it」因素
    自信只在旁觀者的眼中
    自信是多維度的
  第2章  為什麼你想要自信，也需要自信
    低自信正是一個不錯的起點
    自信如約而至：尋找超越自卑的內在力量
    識別自身的自信需求
    進行自我分析
    是缺乏自信還是自信被摧毀
  第3章  自信就是悅納自己
    關注他人，會讓你處於自信的狀態
    知道自己正在做正確的事情
    真正自信的狀態：放鬆、平靜，還有點小激動
第二部分  你為什麼缺乏自信
  第4章  你缺乏自信的根源何在
    自信是天生的還是由環境決定的
    你的荷爾蒙和自信
  第5章  當你因缺乏自信而行將崩潰時，應該怎麼辦
    破解羞怯的迷思
    把弱點放在一邊
    充分準備，以克服低自信
    從公開發言恐懼到駕駛恐懼
    尋求專業人員的幫助
    避開負條件作用，讓自信狀態保持下去
  第6章  打擊自信的15個因素
    以自信為目標
    經常性的負面思維
    周圍充斥著消極的人
    教你表面性自信技巧的人
    積極的肯定
    假裝微笑
    表演自信
    過度分析過去
    盲目攀比
    貪圖輕鬆的生活
    精疲力竭
    喝酒減壓
    現代城市生活
    難纏的人
    一成不變
第三部分  如何學會自信
  第7章  自信是你學得會的技能嗎
    自信的關鍵在於提升自己
    自信可以通過切實可行的方法獲得
    動機是你與自信之間的黏合劑
    行動改變你大腦的生化反應

  第8章  你渴望哪種類型的自信
    世界各地的人對自信的看法
    好的自信，還是終極自信
    過度自信應該被讚賞嗎
    自戀並非自信
  第9章  培養自信的15個習慣
    評估你自己
    堅持學習
    培養自己的意志力
    討論自己那些積極向上的經歷
    弱化你那些最糟的想法
    放下思考，付諸行動
    擺出好的身體姿勢
    做到膳食均衡
    鍛煉
    五分鐘晨練
    培養正確的呼吸習慣
    照顧好自己
    把家變成「天堂」
    互相支持而非競爭
    與自信的人在一起
  第10章  每天跟蹤自己的自信狀況
    日常生活
    家庭生活
    工作生活
    社交生活和約會
    身體意象生活
後記


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