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一分鐘導引法--中醫精粹導引術/張明亮中醫導引術系列叢書

作者：張明亮|責編:付國英
出版社：學苑
ISBN：9787507761894

出版日期：2021/07/01
裝幀：平裝
頁數：148

人民幣：RMB 78 元售價：元

內容大鋼

本書介紹的是專門針對苦於沒有時間鍛煉的人士而精心設計的導引術。內容包括一分鐘伸展操、一分鐘呼吸法、一分鐘冥想術、一分鐘拍打功、一分鐘五禽拳等。它綜合了氣功、武術、八卦、形意和太極的特徵，體現了國醫、國學、國術、國樂的內涵與精髓，調養身心，增強體能，實現「物能、心能、體能」三者的平衡。

作者介紹

張明亮|責編:付國英
張明亮先生是北京黃亭中醫藥研究院創始人與院長，同時兼任山西大學體育學院客座教授與國家體育總局中國健身氣功協會常委、特聘專家。他自幼通過師徒傳承的方式學醫與練功，深得八百年蛾眉丹道醫藥養生學派及巾醫新九針療法的傳承，對中醫藥學以及佛家禪修、道家養生等傳統文化有著深入的研究和實踐。從2004年開始，張明亮先生多次受邀到法國、瑞士、德國、西班牙、葡萄牙、英國、日本、加拿大、模里西斯等世界許多國家和地區，致力於中國文化、丹道中醫、健身氣功、峨眉功夫、生命環保、樂活養生等的研究和推廣，受聘為瑞士中國丹道中醫學院名譽院長、法國東方文化傳播中心學術顧問、日本NPO心身研究會特別顧問。

第一章  一分鐘導引法概述
  體驗一分鐘，感受五千年
    一、什麼是一分鐘導引法
    二、養生的真諦
    三、人身自有妙藥在  何須四處苦覓尋
    四、尋找生命的喜悅——天人合一
    五、生命環保（ESB）——環保與養生的邂逅
      1．ESB和鄉村建設相結合
      2．ESB和大眾健身相結合
      3．ESB和企業社會責任相結合
      4．ESB和綠色社區建設相結合
      5．ESB和綠色校園建設相結合
      6．ESB和奧運精神的融合
      7．ESB和后現代思潮和實踐的結合
  小貼士
    廖曉義、張明亮榮獲美國shou屆「柯布共同福祉獎」
    「致廣大而盡精微」的編創理念
第二章  一分鐘伸展操
  屈伸鬆緊，讓僵硬的身體變得柔軟
    一、功法操作
      1．松靜站立
      2．分指展肩
      3．屈指握拳
      4．臂掌還原
      5．左側伸展
      6．右側伸展
      7．兩掌托天
      8．俯身按地
      9．直立還原
    二、學練要領
      1．大——讓氣血暢達全身
      2．慢——在緩慢中達到身心合一
      3．停——等候「氣」的到來
      4．觀——發現自己  認識自己
    三、功理功用
      1．伸筋拔骨，正脊塑身，防治頸腰椎疾病
      2．展肩擴胸，運摩膏肓，提高頸肩及心肺功能
      3．屈伸指掌，鬆緊交替，改善末梢循環
      4．伸展胸腹、腰背，「打通」任督二脈
    四、中醫智慧
      1．中醫的自愈療法——導引
      2．緩慢的意義
      3．松和緊
      4．伸展的益處
  小貼士
    鷹爪勁古傳圖訣
    虎爪勁古傳圖訣
    一分鐘伸展操——古代「導引」的現代濃縮
第三章  一分鐘呼吸法
第四章  一分鐘冥想術

第五章  一分鐘拍打功
第六章  一分鐘五禽拳
第七章  一分鐘導引法集萃
代後記

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