內容大鋼
在這本書中，福格教授親自拆解了他提出的福格行為模型，揭示了驅動人類所有行為的3個關鍵要素，解析了每一個要素在驅動人類行為中的重要作用，提供了激發每一個要素以更好地推動行為改變的有效方法。此外，福格教授還給出了讓福格行為模型更好地發揮作用的兩個方法，通過設計情緒設計行為，通過打造高頻率小成功讓小改變自然生長。
本書不僅能夠幫助人們毫不費力地養成好習慣，也能夠指導人們成功對抗壞習慣；不僅能夠幫助個人實現改變，也能夠幫助群體直面挑戰。只要掌握福格行為模型的精髓並加以靈活運用，每個人都能夠輕鬆改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個人。
本書給出了福格行為設計工作箱，包含15種人生情景與挑戰，300個微習慣配方，100種慶祝方式，手把手第教你你減重、減壓、提升睡眠質量、擺脫壞習慣、提升效率……
作者介紹
(美)B.J.福格|責編:石崑|譯者:徐毅
B.J.福格，實驗心理學家、斯坦福說服性技術實驗室（Stanford Persuasive Technology Lab）創始人,因其卓越的學術研究貢獻被《財富》雜誌評為「你應該知道的十位新秀大師」之一。
福格博士每年要為斯坦福大學電腦科學系和學習、設計、技術項目教授說服性技術方面的研究生課程。另外，福格博士還曾在多家世界500強企業任職，併為其提供健康、生產力和財務福祉方面的培訓。他曾經領導過惠普實驗室、間隔研究公司（Interval Research）和太陽微系統公司的戰略創新工作。受其說服性技術影響而設計的大量產品（包括由福格博士的學生聯合創建的「照片牆」應用程序）受到了數百萬使用者的喜愛。
目錄
前言 行為設計的價值
01 福格行為模型， 影響行為的要素只有3 個
3要素齊備，行為才能發生
理解行為，就能影響行為
解決行為問題的3 個步驟
用福格行為模型觀察世界
02 要素1，動機，找到實現願望的黃金行為
明明擁有動機卻還是無法改變的5 個原因
明確願望與列出行為集群
行為匹配的3個誤區
焦點地圖
輕鬆找到你的黃金行為
03 要素2，能力，讓行為簡單到隨時都能順便做
「容易做」分析，在能力範圍內找到行為
實現「容易做」的3 種方式
設計你的微習慣
只要足夠簡單，就能實現改變
04 要素3，提示，善用錨點時刻讓行為立刻發生
生活中常見的3類提示
設計「對」的提示的3個步驟
在日常常式中找到最佳錨點
「珍珠習慣」，管理壓力與焦慮
05 創造積極情緒，將行為固化為習慣
行為設計，本質就是情緒設計
習慣來自讓你感覺美好的情緒
用慶祝滋養你的「習慣花園」
慶祝的原則，「及時又簡單」
打一場「慶祝閃電戰」
06 高頻率小成功，讓小改變自然生長
習慣的生長，習慣的繁殖
從想改變的地方開始，逐漸感受成功
掌握技巧，變身「習慣忍者」
07 行為改變系統方案，一次只解一個結
行為改變系統方案的3 個階段
一次只解一個結，關鍵是不斷繼續
從小改變中看到顛覆的美
08 群體行為設計，幫助其他人感受成功
改變他人必須堅持兩項原則
引導群體行為的兩種身份
群體行為設計的場景實踐
行為設計能夠應對任何挑戰
結語 改變一切的小改變
附錄 福格行為設計工具箱
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