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焦慮是頭大象如何一口一口吃掉它

作者：張心悅|責編:姜珊
出版社：人民郵電
ISBN：9787115570758

出版日期：2021/10/01
裝幀：平裝
頁數：283

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    這是一個充滿不確定性的時代，這也是一個焦慮的時代。
    我們對當下有怎樣的困惑？我們對未來有怎樣的擔憂？在生活的方方面面，在人生的各個階段，焦慮正以怎樣的形式困擾著我們？
    本書緊跟當下的熱點問題，對我們身處的焦慮時代進行了全面的、多角度的解構，並對我們面臨的新的挑戰和新的課題進行了全面的解讀，介紹了新的媒體環境如何助長了我們這個時代的焦慮，我們對於家庭、親子關係、兩性關係有了哪些新的認識，時代給家庭和關係帶來了怎樣的挑戰和機遇，心理學將如何指導我們穿越焦慮。另外，本書作者對自己多年的自主書寫的經驗進行了總結，並且配合書中各主題設置了18節自主書寫課，為讀者提供了便捷的情緒梳理工具。
    本書適合在焦慮中失去方向、無所適從的各類人群，希望本書能夠幫助讀者撥開焦慮的迷霧，看到未來的方向。

作者介紹

張心悅|責編:姜珊
張心悅，心理學科普作者，敘事治療師，書寫治療團體帶領者。北京師範大學教育心理學研究生，徐凱文博士精神動力治療及心理危機干預研修生。致力於語言與書寫敘事對現代人緩解焦慮、促進心智化發展的實踐研究。國家二級心理咨詢師、國際IPA認證溝通教練、書寫治療團體帶領者。曾先後供職於國有企業、上市公司，負責人力資源工作。2009年進入管理咨詢領域，長期以來在國際航空公司、核電集團、大慶油田、ABB（中國）、京東大學、獵聘集團等超過300家大中型企業開展培訓工作，為眾多職場人士提供高品質的個人成長訓練。著有《學會說話》《互動式對話》。

引言  我懂你的焦慮
  面對焦慮，我們該怎麼辦呢
  依靠自己，穿越這場「危機」
  書寫為什麼能解決焦慮的問題
  現在，我邀請你一起出發
第1篇  焦慮癥候群
  第1章  直面內心的恐懼
    我們，想要逃去哪裡
    焦慮指向無法掌控的未來
    比焦慮更可怕的，是關於未來的「可怕想象」
    給自己按下暫停鍵
    和生活保持一張紙的距離
    邀請你加入書寫：現在，一起出發
  第2章  終身成長的陷阱
    成長，還是「假裝」努力
    「安全行為」會讓你失去更多的可能性
    失效的生存策略
    成長是一條自主之路：努力不是被動的選擇
    成長不是自我感動
    誰在說，你不能停
    自主書寫刻意練習：基本功，自由書寫
  第3章  在碎片化中凝聚自我
    看向「自我」，做自己的起點
    碎片化時代的自我破碎感
    不要讓自媒體影響對自我的判斷
    在群體中堅定自我界限
    從「Be Myself」到「Make Myself」
    積沙成塔，凝聚自我
    自主書寫刻意練習：持續不斷地「堆肥」
  ……
第2篇  網路焦慮時代
第3篇  無焦慮不人生
第4篇  穿越焦慮
後記

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