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心靈書寫(讓寫作通往療愈)

  • 作者：冰千里|責編:劉恆
  • 出版社：北京聯合
  • ISBN：9787559654816
  • 出版日期：2021/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：279
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書將心理咨詢與寫作結合起來，透過一個個練習，使讀者在書寫的同時，能夠體驗自己的真實內心與感受，獲得釋放、宣泄與療愈。「心靈書寫」也叫「療愈書寫」，讓人們通過寫作，揭開潛意識隱藏的真相，看到自己真實的需要、純粹的情緒，以及被隱藏多年的內在小孩。本書的重點不在於理論，而在於練習：書中的練習具有心理咨詢的意味，展示了心理咨詢的部分功能——宣泄、外化、反覆面質、循環提問、自由聯想等，讓讀者通過一個個練習，逐步深入自己的內心與感受，最後找到療愈方法，于字裡行間找到強大生命力。
作者介紹
冰千里|責編:劉恆
    冰千里，國內知名臨床實戰派心理咨詢師、心理作家，受訓背景為精神分析動力學客體關係流派，個案累計8000+小時，其中一對一網路心理咨詢6000+小時、網路團體督導1000+小時，擅長接待遠程、長程的心靈深度探索類來訪者。著有《解鎖親密關係》《親密而獨立》《心靈書寫》《看懂自己的脆弱》，憑借犀利深刻的洞察和飽含情感的文筆，受到數百萬讀者的追捧與喜愛。
目錄
自序
前言
第一章  不一樣的書寫，讓你看見真實內心
  1  什麼是「心靈書寫」？為什麼要寫？
  2  砸碎寫作的條條框框，才能獲得更多掌控
  3  寫得越具體，就越容易看見內在情緒
  4  寫字不是迎合他人，而是尊重自己
  5  寫日記是思考，心靈書寫是覺知
  6  心若沒了方向，在所有寫作地點都是流浪
  7  一口氣寫完，讓情緒、情感集中釋放
  8  深刻理解你的字，就是深刻理解你自己
第二章  進一步書寫，探索各種負面情緒
  1  這樣寫，你會克服恐懼
  2  這樣寫，你會緩解焦慮
  3  這樣寫，你會走出糾結
  4  這樣寫，你會抓住一閃而過的念頭
  5  這樣寫，你會知道自己在關係里的位置
     學員書寫練習：我是誰
  6  這樣寫，你會清理各種雜念
  7  大家一起寫，你會抵禦內心的孤獨
  8  這樣寫，你會更勇敢地面對自己
  9  這樣寫，你會掃描人生的重要事件
     學員書寫練習：我生命中的大事件
第三章  用書寫察覺內心深處的需求
  1  跳出自己、反觀自己，寫下來（1）
  2  跳出自己、反觀自己，寫下來（2）
     學員書寫練習：我這樣看著我自己
  3  寫下你的夢，它會給你本真的指引（1）
  4  寫下你的夢，它會給你本真的指引（2）
     學員書寫練習：我夢到爸媽離婚了
  5  寫下「我想要什麼」，然後不停追問（1）
  6  寫下「我想要什麼」，然後不停追問（2）
  7  寫下「我想要什麼」，然後不停追問（3）
  8  寫下「我想要什麼」，然後不停追問（4）
  9  六個寫作練習，讓你與過去的自己和解（1）
  10  六個寫作練習，讓你與過去的自己和解（2）
第四章  用書寫哀悼失去，用書寫解脫束縛
  1  寫下關係中相似的感受
  2  給二十年前的父母寫封信
     學員書寫練習：給三十年後的自己的一封信
  3  給逝去的親人寫封信
     學員書寫練習：有些愛，一碰就流浪
  4  寫下你們一起去過的城市
     學員書寫練習：終究，你的城市成了我的無關痛癢
  5  引導你做一次冥想，並把它寫下來
  6  我的冥想書寫：丁香樹下的聆聽
     學員書寫練習：原來大家都在，我並不孤獨
  7  寫下你的任何聯想，別管是否羞恥
  8  我寫下了在一座荒山上的自由遐想
  9  寫下你身邊日常，它們都是無價之寶

  10  寫下你崇拜之人，他就是你的鏡子
  11  快節奏時代，你更要慢下來寫字、生活
第五章  堅持書寫，珍惜當下、回歸自由
  1  寫下熟悉城市中的陌生，會讓你更豐盈
  2  茫茫人海，讓文字見證你們的遇見
     學員書寫練習：相似的人，總會相遇
  3  一切靈感都來自堅持
  4  書寫是你攻擊性的升華
  5  寂靜止語，用書寫呈現自己
  6  三種適合書寫的狀態
  7  書寫、讀書與萬物的鏈接
  8  尾聲：結束，只是另一個開始
篇外  有些字需要被看見，正如有些人
  我本人的那些年，那些詩
附錄  學員書寫作品
  四月
  距離之外
  感謝醉酒
  凡人
  我在乎
  一個鮮為人知的故事

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