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減壓腦科學

作者：(日)有田秀穗|責編:李璞|譯者:陳梓萱
出版社：國際文化
ISBN：9787512513457

出版日期：2021/09/01
裝幀：平裝
頁數：194

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    失眠、肥胖、脫髮、焦慮、拖延、易怒……這些壓力癥狀嚴重影響了我們的日常生活。有沒有什麼方法，能夠一次性擺脫這些難纏的問題呢？
    研究表明，人腦本具強大的壓力調節功能，特別是血清素的分泌，可極大地消解壓力。然而，因為電子產品的過度使用、作息的不規律等，這種壓力調節功能被嚴重削弱了。結果，人才在壓力面前變得不堪一擊。
    其實，只要重啟壓力調節機能，就能從根本上改善壓力癥狀。只要每天5分鐘，3個月之內就能實現。現在就一起跟隨本書，走上這段愉快的減壓之旅吧！

作者介紹

(日)有田秀穗|責編:李璞|譯者:陳梓萱
有田秀穗，東邦大學醫學部綜合生理學教授，醫學博士，日本5-羥色胺研究中心代表。 1948年出生於東京，畢業於東京大學醫學部。在東海大學從事臨床醫學，在筑波大學從事腦神經系的基礎研究。期間，在美國紐約州立大學留學。著有《5-羥色胺缺乏性腦病》《給大腦減壓的技術》等著作。在東京開設了激活大腦5-羥色胺物質的講座和實踐操作課堂。

第一章  壓力源自於「大腦」的感覺
  學會向壓力「認輸」
  不一樣的壓力體驗——海底 300米
  選擇等待死亡的實驗老鼠
  「路徑」不同的心理壓力和身體壓力
  動物也有「憂鬱」的一面
  何謂人的兩座壓力大山
  晚上為什麼比早上更容易讓人失控
  選擇適合自己的對抗壓力的「武器」
  發達的「腦」成了壓力的開始
第二章  「三大腦」決定了人生的質量
  人腦有兩處「心」
  人失去前運動區會變成什麼樣
  人天生具有的讀心術
  「遊戲腦」背了「壞蛋」的鍋
  沒有忍耐心的孩子和大人終究不是一回事
  擁有「同感腦」才會理解對方
  「三大腦」構成了人腦
  操縱快感的「學習腦」
  危機管理中心「工作腦」
  腦的指揮者「同感腦」
  人類三大壓力和「三大腦」息息相關
第三章  血清素鍛煉每天 5分鐘
  啟動大腦需冷靜的清醒
  血清素能神經的「五大功能」
  壓力和血清素能神經的矛盾關係
  血清素不足會導致抑鬱症的發生
  改變遺傳因子方法之「鍛煉血清素能神經」
  最初的「3個月」至關重要
  冬季抑鬱症的治療法
  何謂規律的生活
  可治療失眠症的血清素
  將韻律運動習慣化
  怎樣最大化韻律運動的效果
  血清素能神經發達的「能人」
第四章  哭泣為什麼能讓人放鬆
  眼淚可以解壓
  人類的三種淚
  「動情之淚」的切換效果
  流淚解壓的原理
  只會增壓的「演員的眼淚」
  眼淚比笑容更解壓
  感動的眼淚是成人的眼淚
  成人流淚要分場合
  學會享受周末哭泣
  女人為什麼比男人更容易流眼淚
  與同感的人一起，哭泣的效果加倍
第五章  同感腦就是最好的良藥
  擁有夢想，很有必要
  「報酬」是什麼

  和人多接觸，能治療精神疾病
  「3歲看老」同樣適用於腦的成長
  媽媽也會受到「母子分離」的壓力
  炙手可熱的「IT業」和「看護業」
  大腦的三種治愈方法
  三種治愈方法能治愈人的三大壓力
  釋迦牟尼主張「慈悲」
  治愈別人的同時治愈自己
後記

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