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把自己的憤怒當回事(寫給女性的情緒表達書)/女性成長系列

  • 作者：(美)加里·J.奧利弗//H.諾曼·賴特|責編:閆化平|譯者:陳璇
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300295848
  • 出版日期：2021/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：216
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    在過去，女性一直都被要求不能發怒，甚至被誤導——發怒是不對的。但真正的問題不在於憤怒本身，而在於憤怒的表達方式，以及女性產生憤怒的根本原因。對女性而言，雙重標準的社會文化環境會讓她們更容易憤怒；沒有回報的工作（如繁重的家務勞動）會讓她們崩潰；羞愧會讓她們忽視自己的個人追求；更容易被那些對女性來說很重要的人傷害，而他們也更容易成為女性發怒的對象；目標和願望受阻，需求和期待得不到滿足，尤其是要在成為全職媽媽和外出工作之間做出選擇，都會讓女性感到失落。
    本書是寫給女性的情緒表達書。
    這本書通過一系列細緻又深刻的方法為我們創造了一個無比安全的港灣，引導我們深入問題的根源，從而找到真正能夠解脫煩惱的自由之路。
作者介紹
(美)加里·J.奧利弗//H.諾曼·賴特|責編:閆化平|譯者:陳璇
目錄
第1章  憤怒是朋友還是敵人
  誰教你學會了發怒
  家庭和工作中的憤怒
  憤怒的被動攻擊型表達
  憤怒是一種保護手段和防禦手段
  憤怒對你的影響
  無聲之痛
  憤怒和抑鬱的關係
  應對憤怒的積極方式
  測一測你對憤怒的理解
第2章  什麼是憤怒
  憤怒的定義
  憤怒的重要特徵
  憤怒的多重表現形式
  憤怒與憎恨的區別
  憤怒是一種博學的藝術
  對憤怒管控不當會帶來什麼
  合理地表達憤怒帶來的好處
  測一測你的敵對情緒有多嚴重
第3章  什麼是情緒
  情緒的定義
  一些最常見的情緒
  情緒的特徵
  測一測你對情緒的了解程度
第4章  「被禁止」的情緒??憤怒
  關於憤怒的七種誤解
  測一測你對憤怒的誤解的看法
第5章  憤怒的不同表達形式
  憤怒表達的三種風格
  我們該如何應對不同憤怒風格的人
  測一測你表達憤怒的風格屬於哪一種
第6章  女性為何容易憤怒
  雙重標準的社會文化環境讓女性更容易憤怒
  女性的工作大多是沒有回報的
  羞愧讓女性忽視自己的個人追求
  哪裡有憤怒，哪裡就有痛苦
  小失落，大難題
  測一測讓你感到痛苦的事
第7章  壓力過大導致的憤怒
  什麼是壓力
  產生壓力的原因
  A型行為模式
  累積的壓力
  壓力過大導致的倦怠
  減輕壓力
  測一測你的壓力源
第8章  深度焦慮導致的憤怒
  是什麼在困擾著你
  恐懼的邊緣
  是什麼讓你感到害怕

  如何克服恐懼或焦慮
  如何克服憂慮
  測一測讓你感到恐懼的原因
第9章  憤怒的另一種表現??抑鬱
  關於抑鬱
  抑鬱中的希望之光
  女性是否比男性更容易抑鬱
  抑鬱是否會遺傳
  如何應對抑鬱
  從新的角度看待抑鬱
  測一測你的抑鬱程度
第10章  面對騷擾和虐待，請你憤怒起來
  誰施虐？為何施虐
  誰能容忍被虐？為何容忍
  面對虐待，你該如何保護自己
  了解性騷擾
  制止性騷擾
  想一想你是否被虐待過
第11章  原生家庭中的憤怒
  拒絕發泄憤怒
  憤怒的應對機制
  家庭生活掠影
  如何應對自己內心的憤怒
  想一想你將如何表達憤怒
第12章  婚姻中的憤怒
  婚姻中不可避免的憤怒
  如何處理婚姻中的衝突
  想一想你是如何處理婚姻中的憤怒的
第13章  憤怒的反應過度與反應不足
  反應過度
  錯失良機
  內疚感
  憤怒會傷害他人
  亂髮脾氣
  深藏於心底的憤怒
  被他人的憤怒控制
  憤怒的眼淚
  慢性憤怒
  想一想你發怒時的狀態
第14章  如何應對憤怒
  發怒前
  發怒時
  發怒后
  畫一畫你的憤怒曲線圖

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