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心力(精)

  • 作者：鄧亞萍|責編:李偉
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300296272
  • 出版日期：2021/09/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：248
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    實力不等於簡單的能力積累，心力不足就難有匹配實力的表現。現代人的學習、工作和生活中處處有壓力，意志力時時要經受考驗，即使「躺平」也要有堅定的心態。本書濃縮作者多年直面挑戰積累的心理提升技巧，結合心理學經典洞察，針對生活與職場痛點提出穩定心態、提升效率、打造強大抗壓力與意志力的可複製技巧，以幫助讀者從容應對種種挑戰。
作者介紹
鄧亞萍|責編:李偉
    鄧亞萍，傳奇世界冠軍，中國乒乓球大滿貫第一人，連續八年世界排名第一，18次世界冠軍得主。職業生涯中以超強的心理素質和頑強的意志力而聞名，克服先天條件制約，越到關鍵時刻越能超常發揮。24歲時巔峰退役，2001年代表國家做申奧演講，2008年獲劍橋大學經濟學博士學位。此後從政、從商，經歷多次跨度極大的挑戰，重壓之下從未退縮，始終應對自如。
目錄
一 心態提升
  01 思維阻斷：給情緒安裝開關，就能控制焦慮
  02 失敗清單：認清「失控感」，最大限度控制意外
  03 迷信習慣：給自己設計一個小動作，做好心理暗示
  04 自我激勵：學會 30 度原則，才能時刻保持耐心
  05 角色定位：如何成為更強大的自己
  06 如何用特定動作喚醒「強大人格」？
  07 好的對手會讓你遇強則強
二 效率提升
  08 執行意圖：大腦服從「自動程序」，對抗拖延症
  09 例外控制：如何既保證休息，又保證高效
  10 挑戰清單：學一招，就能找到自己的最好狀態
  11 刻意練習：搞對重點，明確計劃，獲得高效的正反饋
  12 微習慣：輕鬆告別拖延症
  13 注意力太集中才會效率低？
  14 精準練習：快速鍛煉出自己的優勢
  15 高效訓練的關鍵：記錄、思考、總結
  16 談從零開始學習英語
三 抗壓訓練
  17 思維進步：學會一個詞，永遠不會向失敗低頭
  18 目的性顫抖：像贏家一樣依賴直覺
  19 詹森效應：應對失敗的正確姿態，怎樣才能愈挫愈勇
  20 應對變化的唯一出路是主動出擊
  21 矛盾意向法：順從壓力也能對付壓力
  22 運動員怎麼對付焦慮：系統脫敏訓練
  23 對抗「考前崩盤」，助你輕鬆應戰
四 意志力訓練
  24 意象訓練法Ⅰ：用碎片時間提升技能
  25 意象訓練法Ⅱ：日常心理暗示讓你在關鍵時刻不掉鏈子
  26 「堅持」的正確打開方式：如何有效利用意志力
  27 面對不確定的未來，我們該怎麼辦？
  28 答喜馬拉雅聽友問
附錄
  鄧亞萍有很多故事要講
  不要讓從名校畢業成為你一生最大的成就
  影響我一生的清華體育
  給孩子的一封信：情願你痛，也不願你甩鍋人生

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