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管理憤怒

作者：(日)戶田久實|責編:陳潔|譯者:姚繼東
出版社：中國科學技術
ISBN：9787504690258

出版日期：2021/05/01
裝幀：平裝
頁數：176

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

    本書用實際實例，分析憤怒發生的原因及處理方法。
    本書對當你被無端捲入憤怒中時，該如何平息對方怒火，且不被對方情緒所影響的方法，進行了詳細解說。
    本書從憤怒對職場環境的影響、憤怒的來源和走向，憤怒的構成，處理憤怒的實踐，被捲入憤怒時的應對方法，指導方法和斥責方式等幾個方面入手，解說如何管理憤怒以及憤怒的應對方法。本書傳達的觀點是不一定不能憤怒，而是以不後悔的憤怒為目標，通過掌握管理憤怒技巧而使人們之間的溝通和交流更加順暢，關係更加融洽。

作者介紹

(日)戶田久實|責編:陳潔|譯者:姚繼東
戶田久實（Kumi Toda），Adot Communication股份有限公司社長。日本憤怒管理協會理事。畢業於立教大學。在大型企業及政府機關舉辦以「溝通術」為主題的培訓與講座，擔任講師27年，指導人數達22萬人。教學對象從新員工到管理層，以相互信任為基礎，以「傳達、交流」為主題，在多處開展了關於「憤怒管理」「人際溝通」「投訴應對」「演示」「講師培養」「女性領導研修」等研修和演講。著作有《生氣時，還可以從容表達的人才厲害》《高情商溝通：阿德勒告訴你情商高就是會說話》《扭轉結果的溝通技巧大百科》等。

第1章  憤怒管理的必要性
  1.再見，令人不開心的職場
  2.在日本，職權騷擾被納入法律的監督範疇
  3.由於價值觀的多元化而變得沒有「常識」的職場
  4.發怒是浪費時間—提高工作效率、改革工作方式
第2章  憤怒的源頭和出口
  1.憤怒是產生於自己的一種情緒
  2.憤怒會傳染給周圍的人
  3.憤怒會產生連鎖反應
  4.關係越親近，脾氣越大
  5.憤怒無法固定對象
  6.憤怒的矛頭有時也會指向自己
  7.將憤怒轉化為動力
第3章  了解憤怒的構造
  1.憤怒是人類必要的一種情緒
  2.核心信念會衍生憤怒
  3.關於「應該」，你需要知道的3個要點
  4.憤怒產生的3個步驟
  5.憤怒的背後潛藏著多種情緒
第4章  憤怒管理的實踐
  1.憤怒管理的構造和分類
  2.訓練模式ロ—應對方法
  3.訓練模式ヮ—改變易怒體質
  4.擺脫惡性循環
  5.要分清事實和主觀臆斷
  6.明確憤怒的界限
第5章  被捲入憤怒時的應對法
  1.在判斷對方的情緒時不受他人想法的影響
  2.鍛煉自己的無視力
  3.為了不受過去的憤怒折磨
  4.保持不帶有憤怒的心境
  5.將憤怒改為提要求
第6章  指導、訓斥下屬的方法
  1.訓斥並不是壞事
  2.產生訓斥行為的原因
  3.在訓斥別人前需要知道的事
  4.訓斥的方法
  5.相互的信賴關係很重要
  6.不要搞錯訓斥的目的
  7.嘗試改變訓斥的習慣
  8.訓斥下屬的要點
結束語

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