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美好生活方法論(改善親密家庭和人際關係的21堂薩提亞課)/治愈繫心理學系列

  • 作者：邱麗娃//徐一博|責編:鄭悠然
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300294414
  • 出版日期：2021/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：248
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    薩提亞模式是一種很有溫度的成長哲學與溝通方法，引領人們重視自己、接納自己的不完美，不要用自己的不足之處來懲罰自己。這樣，我們就可以珍惜自己、愛自己，進而去愛我們身邊的人。
    本書通過以下四個部分的學習和練習，幫助人們改善與自我、他人的關係，並學會如何與自我、他人和平相處：
    改善人際溝通系統，讓溝通全新升級；
    認識、提升內在冰山系統，讓人生開始改變：
    改善原生家庭系統，走出家庭的桎梏：
    實現核心自我系統的升級，讓自我發生深層蛻變。
作者介紹
邱麗娃//徐一博|責編:鄭悠然
目錄
第一部分 溝通的全新升級
  第1課
  擦去保護色，活出真實的自己
  從不一致走向表裡一致
  第2課
  不一致溝通的方式
  討好、指責、超理智還是打岔
  第3課
  學會一致性溝通
  如何在溝通中兼顧自我、情境、他人
  第4課
  應對不一致溝通
  如何面對討好、指責、超理智和打岔
  第5課
  去除引發誤解的認知濾鏡
  理解信息加工過程的六種成分
  第6課
  增進彼此的深度理解
  內心天氣分享
第二部分 讓人生開始改變
  第7課
  人生改變的攻略
  如何走過改變的旅程
  第8課
  駕馭你的內心
  理解冰山系統
  第9課
  覺察情感體驗
  學習接觸、接納、管理感受
  第10課
  理解浮現的想法
  擺脫觀點的奴役
  第11課
  你的自我想讓你往哪兒走
  理解深層內在的期待和渴望
第三部分 走出家庭的桎梏
  第12課
  內在關係腳本的進化
  從等級模式走向成長模式
  第13課
  優化內心自動化模式
  發現家規並將其轉化為指南
  第14課
  了解家庭動力系統的地基
  家庭歷史考古的諸多工具
  第15課
  讓家中暗流浮出水面
  為家庭系統動力做雕塑
  第16課
  重建你的內心地基

  重塑你的家庭系統
第四部分 自我的深層蛻變
  第17課
  擴展你的自我認同
  用曼陀羅覺察八個維度的「我」
  第18課
  啟動自我改善的漣漪效應
  為何重建自尊那麼重要
  第19課
  認識你存在的意義
  自我價值到底有什麼價值
  第20課
  照亮自我的陰影
  提高自我接納程度的方法
  第21課
  減少心理衝突的內耗
  舉辦個性部分舞會，共創和諧
參考文獻
後記

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