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成年人情緒自救手冊

  • 作者：(英)拉臘·菲爾丁|責編:程旭|譯者:張心怡
  • 出版社：民主與建設
  • ISBN：9787513935814
  • 出版日期：2021/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：194
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    無論你是剛開始職業生涯，還是正在努力尋找並實現自我價值，進入成年人的世界，都可能會讓你感到無所適從。
    面對很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控制自己；
    越來越多需要煩惱的事情，總是處於不開心的狀態；
    對自己的狀態極度不滿意，卻又不知道如何改變；
    總是用憤怒表達自己，向無辜的父母、朋友、同事發泄情緒；
    ……
    這是因為你正在經歷巨大的生活變化，此時你會感到壓力，你需要情感上的靈活性來達到你的目標，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學會控制你的情緒習慣，不再感覺被困住，並發現什麼是對你真正重要的。
作者介紹
(英)拉臘·菲爾丁|責編:程旭|譯者:張心怡
    拉臘·菲爾丁，哈佛大學心理學博士，心理學家，專門研究認知行為療法、辯證行為療法、接受和實現療法、正念減壓、正念認知療法，以及它們在情緒失調問題上的應用。加州大學洛杉磯分校的心理學家，在佩珀代因大學教育與心理學研究所擔任兼職教授。在加州的貝弗利山有私人診所，專門治療那些因情緒失調而掙扎的年輕人。她經常向社區的臨床醫生提供培訓服務，曾在《赫芬頓郵報》《心理中心》和YouTube上分享她在私人診所里所傳授的技能。
目錄
第一部分 意識到普遍的自我
  第1章 束縛我們的情感習慣
  第2章 你的身心之車：你的整體系統
  第3章 乘客：劫匪和惡霸
第二部分 獨特的自我：提高自我意識
  第4章 融入你的自動駕駛模式
  第5章 讓你的GPS導向正北
第三部分 擁有技能的自我：獲取成為合格大人的技能
  第6章 與情緒和諧共處：確認的技能
  第7章 對想法的理智關注：檢查的技能
  第8章 控制你的行為：改變的技能
第四部分 成功的自我：學會與他人並肩而行
  第9章 與其他駕駛員在同一條道路上行駛
  第10章 從自動駕駛轉向正念掌握
致謝

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