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心理韌性手冊(一本教你如何面對逆境和迎接挑戰的人生指南)

  • 作者：(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:盧小雷|譯者:羅君
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121401213
  • 出版日期：2021/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：175
人民幣：RMB 56 元      售價：元
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內容大鋼
    本書的主旨在於幫助讀者建立心理韌性，使讀者能夠應對生活中的任何困境或挫折。韌性，是每一個社會人安身立命和獲得幸福的重要品質和能力。在這本書中，作者首先介紹了心理韌性與毅力等概念的不同，然後詳細介紹了發展自身心理韌性的一些關鍵影響因素，最後提供了許多技巧和策略以幫助讀者建立堅韌的「精神盔甲」。
作者介紹
(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:盧小雷|譯者:羅君
目錄
第一部分　心理韌性的基礎知識
  什麼是心理韌性（它和堅韌有什麼區別）？
  心理韌性強大的十個益處
  心理韌性強者的七大特質
  關於心理韌性的好消息
  心理韌性的八大宿敵
  前進的道路
第二部分　養成心理韌性的核心因素
  心理韌性和情緒掌控
  心理韌性和抗挫能力
  逆境中的心理韌性
  心理韌性和延遲滿足的重要性
  延遲滿足的五個小竅門
  心理韌性與你的習慣
  增強心理韌性的五個日常習慣
  天賦、能力和自信如何影響心理韌性
  建立自信的五個核心模塊
  你的態度是如何影響心理韌性的
  心理韌性和內在批評
  從今天起你可以做五件事情來讓內心的批評家閉嘴
  意志力和動機的作用
  自律的作用
  掌握自律的五個秘訣
  如何防止輕易放棄
  放棄的五個常見原因
  當你想要放棄的時候，問問自己這五個問題
  無聊的好處
  如何從失敗中吸取正確的教訓？
  當你失敗時要吸取的五個教訓
  海豹突擊隊是如何培養心理韌性的
  海豹突擊隊應對逆境的五種戰術
第三部分　提升心理韌性的快速入門指南
  心理韌性的實際應用
  增強內在力量的十步訓練計劃
  心理韌性保持指南
  八個保持和增強你心理韌性的練習
  關於養成心理韌性的最終思考
關於作者

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