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掌控情緒

  • 作者：(日)岡田尊司|責編:張奇|譯者:劉善鈺
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505751002
  • 出版日期：2021/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：202
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    當你遇到人格分裂般的困惑與糾葛時，該如何決斷？
    當你遇到無可奈何的問題時，該如何應對？
    當你承受壓力、遇到挫折、遭受排擠的時候，該如何避免患上抑鬱症？
    每年有上百萬人被確診為「抑鬱症」，這其實是一種誤診，他們之中大多數只是「適應障礙」。
    因為身邊的環境發生了變化，所以心生壓力，無法與人正常溝通、失去自信，甚至身體健康出現問題、無法上學上班，產生了各種各樣的問題。
    不只是那些過於敏感的人，有時比任何人都要樂觀的人也會變成這樣。
    大家都被誤診為「抑鬱症」，在錯誤的治療中病情惡化。
    那麼，要如何改善這種情況昵？或者，當你糾結于無可奈何的問題和煩惱時，該如何是好呢？
    身經百戰的心理學家岡田尊司，手把手帶你走出適應障礙的陰影。
    本書所要傳授的，正是處在以上情況下能馬上派上用場的經驗，旨在幫助讀者改進生活方式和思維方式，充分實現個人價值。
作者介紹
(日)岡田尊司|責編:張奇|譯者:劉善鈺
目錄
序章
  當你快堅持不下去時
  什麼是新型抑鬱症
  積極探索生活的意義
  找回屬於自己的價值
  度過充實的一生
第1章  永遠不向壓力低頭
  千萬別小看壓力
  壓力過大會影響身心健康
  什麼是自律神經失調
  自我放鬆的原理
  持續的壓力有損大腦
  什麼是適應障礙
  適應障礙不是抑鬱症
  壓力引起的其他疾病
  急性壓力障礙與創傷后應激障礙
  我們如何應對壓力
  傾訴能助你緩解壓力
  抵抗壓力的三要素
第2章  學著適應，活出生命的意義
  弗洛伊德的精神分析學與阿德勒的個體心理學
  弗洛伊德的精神分析學
  阿德勒的個體心理學
  依戀類型與適應
  依戀類型左右著你的人生
  「羈絆」的真面目
  當孩子失去依戀對象
  安全型依戀的人如何應對壓力
  當焦慮遇上壓力時
  活出生命的意義
  測試你的人生價值
  生命意義量表（PIL測試）
  喚醒自我察覺
  認知療法的開始
  有損健康的五種思維方式
  學會和外界和解
第3章  基因如何影響你的情緒
  沒有安全感，和基因有關
  新奇性探究者與ADHD
  挖掘學習障礙者的優勢
  實施個性化訓練方案
  固執的人更希望獲得尊重
  喜歡獨處的人，也不可逃避社交
  情緒應答，是社交的第一步
  如何讓孤獨症患者更好地生活
第4章  不同類型的人如何掌控情緒
  迴避型人格障礙
  特徵以及易陷誤區
  改善適應的要領
  依賴型人格障礙

  特徵以及易陷誤區
  改善適應的要領
  強迫型人格障礙
  特徵以及易陷誤區
  改善適應的要領
  自戀型人格障礙
  特徵以及易陷誤區
  改善適應的要領
  表演型人格障礙
  特徵以及易陷誤區
  改善適應的要領
  簡·方達走出抑鬱
  邊緣型人格障礙
  特徵以及易陷誤區
  改善適應的要領
  偏執型人格障礙
  特徵以及易陷誤區
  改善適應的要領
第5章  測試你的心理適應能力
  什麼是「心理強度」
  心理強度測試1
  心理強度測試2
  心理強度測試3
  心理強度測試4
  蓋茨和喬布斯的例子
  心理強度測試5
  心理強度測試6
  心理強度測試7
第6章  走出成長困境
  適應障礙是成長的必修課
  《小王子》背後的故事
  畢加索如何超越自卑
  克服不利環境，獲得自我成長
  感謝曾經的那些挫折
  在困境中看到機會
  正視不良行為，發現問題本質
  諾貝爾獎學者們的進擊之路
第7章  突破職場瓶頸
  拒絕超負荷工作，嚴格自我管理
  在職場中要呵護高自尊人格
  上下級之間應保持分寸感
  中高層管理者的自控之道
第8章  在家庭危機中自我進化
  家人關係需要長期維護
  如何應對親戚間往來的壓力
  讓家成為「安全基地」
  同理心是最好的安慰劑
  積極反饋才能有好的親密關係
  迴避型人格如何改善相處模式
第9章  面對挫敗，如何錘煉心性

  如何提升自我應對能力
  自尊心受損是最痛苦的
  因自己的努力而自豪
  越挫越勇的思維習慣
  不過度追求完美
  在困境中調整期望值
  走出逆境的契訶夫
  克服個體依戀的悲傷
  面對高壓要懂得思維轉換
  別對自己的人生設限
  源遠流長的「新型」抑鬱症
  挺住才能遠離痛苦和絕望
第10章  掌控情緒的終極方法
  煩惱是可以克服的
  如何處理矛盾的心情
  順利決策的三種方法
  找出你苦惱的根源
  敢於表達內心的想法
  直面缺陷的勇氣
  明確目標才能解決問題
  如何跳出思維定式
  以終為始尋找解決方案
  最有效用的提問法
  向內心尋找答案
結束語
參考文獻

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