目錄
PART 1 自我診斷: 「心」 的健康問題
01 都是壓力惹的禍
抑鬱、 焦慮、 恐懼、 失眠, 我怎麼了
全身痛, 是壓力在背後操刀
壓力大誘發各種心理疾病
02 心理問題 「扛」 不過去
心理健康遠比事業和金錢更重要
正視自己的心理問題
心理問題絕對不是忍忍就好
03 做自己最好的心理醫生
你是自己的敵人, 也是自己的上帝
你對心理咨詢的認識有誤區嗎
為自己的心理狀況把脈
04 常見人格障礙的自我診斷
攻擊型人格障礙: 內心充滿敵意與攻擊性
表演型人格障礙: 以自我為中心
迴避型人格障礙: 行為退縮、 心理自卑
依賴型人格障礙: 我需要一座靠山
邊緣型人格障礙
偏執型人格障礙: 總是懷疑別人居心不良
自我綜合診斷
PART 2 自我療愈: 「心」 的安撫與平衡
01 拋開焦慮, 坦然接受變化
測試: 焦慮的自我評定
你對什麼焦慮
並不是所有的焦慮都是不正常的
長久存在的控制欲
使人焦慮的完美主義傾向
為 「焦慮症」 設一道心理屏障
02 超越自卑, 做自信的自己
測試: 你是自卑的人嗎
「我不行」 的魔咒
積極自我暗示的能量
欣賞自己的不完美
對自己寬容一些, 沒有 「超人」
增強自信心, 做最好的自己
03 遠離抑鬱, 快樂隨心而生
測試: 是什麼讓你如此抑鬱
小心! 抑鬱癥狀會傳染
遠離抑鬱症, 從正視抑鬱開始
與糟糕的過去握手言和
通過冥想獲得心靈的寧靜
把精力花在體驗生活上
從根源上擺脫抑鬱狀態, 防止複發
04 走出恐懼, 做生活的勇士
你在恐懼什麼
恐懼源於對未知的不安
對自己的恐懼負責
在每一個時刻覺知自己
05 熄滅怒火, 享受平和的人生
測試: 你會表達憤怒嗎
人為什麼會憤怒
讓憤怒的能量在身體里流淌
控制情緒, 別讓憤怒大爆發
學會適當地表達憤怒
以幽默的態度對待憤怒
PART 3 自我升華: 活出最佳的 「心」 狀態
01 職場 「心」 狀態: 工作可以很輕鬆
測試: 你在職場中的角色
莫讓職場負面心理俘虜你
「證霸」 ≠一份好工作
為別人打工未必那麼可悲
給自己足夠的職場安全感
在職場焦慮時刻, 悅納當下
把工作當成藝術對待
合理安排時間, 讓你的職場更從容
三種勇氣助你站穩職場
學會察言觀色, 治愈職場溝通頑症
不輕易傳播自己的壞情緒, 更不被別人的壞情緒傳染
化敵為友, 與自己握手言和
02 情感 「心」 狀態: 關係可以很簡單
如何做到潛意識善待朋友
從 「我」 到 「我們」
解釋, 卻從不掩飾
孩子都需要理想化的父母
深化人際關係
停下批判, 是為了能夠更好地交流
懂得愛比愛更重要
愛就是看見
每份愛和每段關係, 都是有條件的
審視內心, 克服脆弱
03 生活 「心」 狀態: 人生可以很幸福
測試: 你情緒里有哪種負能量
能控制的就控制, 不能控制的就接受
施捨別人, 你會因此感到幸福
花時間和你愛的人在一起
感知當下, 利用你的五種感官
對微小的事物心存感激
欣賞自己的美, 不和別人比較
睡個好覺, 確保精力十足
科學膳食, 保持健康
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