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改變思維擁抱成長(調節青少年壓力與情緒的心理學策略)

  • 作者：(澳)薩拉·埃德爾曼//路易絲·雷蒙德|責編:白鋒宇|譯者:鄧雪濱
  • 出版社：華東師大
  • ISBN：9787576011432
  • 出版日期：2021/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：210
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    儘管我們大多數人很少注意自己的情緒，但像焦慮、憤怒、沮喪、內疚和悲傷這樣的情緒會對我們的生活產生巨大影響。有時即使生活中所發生的事情並不是那麼糟糕，我們仍會陷入負性的思維方式而使這些情緒持續存在。
    青少年時期可能是一個特別具有挑戰性的時期，有許多變化正在發生——身體的、社會的和心理的，而且情緒的起伏也很常見。令人不快的情緒會導致自我擊敗的行為，如逃避、易怒、退縮和過度擔憂。
    雖然我們的情緒似乎有自己的周期，但實際上我們可以做很多事情來影響它們。學習一些調節無益情緒的技能可以讓我們在當下或將來生活得更輕鬆。當我們的生活出現問題時，這些技能也可以幫助我們更快地回到正軌。
    認知行為治療（CBT）是一種被全世界心理治療師廣泛使用的療法，以幫助人們學會用健康和平衡的方式來思考，並更快地從壓力事件中恢復過來？它提供了許多有助於應對壓力、負面情緒和自我擊敗行為的技能。澳大利亞資深心理咨詢師、暢銷書《思維改變生活》的作者薩拉·埃德爾曼，以及青少年心理咨詢專家路易絲·雷蒙德在本書中清晰地闡述了如何使用這些技能。本書包含了大量現實生活案例、實用工具和練習，這些策略已被證明是行之有效的，是讓我們生活得更快樂、更自信的寶貴技能。
作者介紹
(澳)薩拉·埃德爾曼//路易絲·雷蒙德|責編:白鋒宇|譯者:鄧雪濱
目錄
前言
第一章  想法、情緒和行為
第二章  我們的「ABCs」
第三章  常見的思維誤區
第四章  「應該」的枷鎖
第五章  挑戰負性思維
第六章  憤怒
第七章  焦慮
第八章  擊敗憂鬱
第九章  自尊
第十章  正念
第十一章  問題解決
第十二章  有效溝通
第十三章  設定目標
第十四章  自我照顧
第十五章  支持和資源
索引
譯後記

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