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當時穩住就好了(掌控情緒五步法一起戒掉壞情緒)

  • 作者：(美)伯克|責編:劉穎|譯者:劉安琪
  • 出版社：天津科技
  • ISBN：9787557687229
  • 出版日期：2021/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：237
人民幣：RMB 56 元      售價：元
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內容大鋼
    在日常生活中，各種原因都會導致情緒衝突。這些情緒衝突有可能是自己與他人的情緒衝突，也可能是自己與自己的情緒衝突。在與他人的；中突之中，雙方都沒有絕對的輸贏，即便一方贏了，也是建立在犧牲對方的基礎之上的；在與自己的衝突之中，如果自己長期陷入無法自拔的境地，就可能導致自己情緒崩潰，甚至產生更加嚴重的後果。
    作者伯克為專業情緒教練，在書中不僅深度分析了產生情緒衝突的原因，還提出了解決情緒衝突的5個步驟，引導讀者確定自己的情緒模式，找回自我情緒的主導權，重新定位自我價值，評估自我與他人價值觀的差異，從而塑造雙贏的情緒穩定模式。
    如果你總覺得自己的情緒很差，容易情緒失控，經常與他人發生衝突，那麼在本書中就可以找到解決自己壞情緒的辦法。這本書能助你成為一個情緒穩定、高情商的快樂生活者。
作者介紹
(美)伯克|責編:劉穎|譯者:劉安琪
    伯克（R.W.BURKE）是卓越研究所（iPEC）認證的專業情緒教練，擁有心理學學士學位與工商管理碩士學位。他從事與汽車業相關的培訓工作三十余年。先擔任福特汽車公司消費者體驗項目教練，並承擔內部員工培訓工作；后擔任寶馬公司駐北美銷售總部培訓顧問，專職解決客戶與員工、員工與員工、員工與領導之間發生的衝突。曾出版暢銷書QuietThe Rage，幫助許多人解決了情緒管理方面的問題，廣受好評。
目錄
上篇  是什麼讓我們的情緒經常失控
  第一章  反思：為什麼我們會憤怒  
  第二章  準備：自我意識產生的抗拒心理
  第三章  憤怒：衝突就可以這樣輕而易舉爆發
  第四章  現實：現實生活中規則被隨意破壞
  第五章  理由：過去的經歷，影響著今天的情緒
  第六章  責任：超級難搞的問題無法掌控
  第七章  實現：別人與自己價值觀相互衝突
下篇  「五步法」平息憤怒掌控情緒
  第八章  第一步：宣告價值觀範圍，杜絕他人冒犯
    價值觀：個人價值觀和價值驅動行為
    重複：價值觀是底線，觸碰就會爆發衝突
  第九章  第二步：提前識別危機狀況，做好預防措施
    危機：危機狀況及被觸犯價值觀
    反應：學會製造情感正能量
    發怒：發生衝突與過激反應
  第十章  第三步：避免他人行為引發情緒過激反應
    剋制：正確應對過激反應
  第十一章  第四步：最有效地杜絕衝突：中斷情緒反應
    重複：沒有意圖，沒有情感，沒有反應
    評估：與自己信仰和過往作鬥爭的代價
    回應：訓練自己情緒控制力
  第十二章  第五步：精心設計自己的回應模式
    解決：學習管理衝突將會改變你的人生

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