內容大鋼
「目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然後發泄出來而已。」……所以說，面對人生的困境，與其和外境以及其他人不斷地搏鬥、爭執，不如回頭看看自己，為什麼我會困在這個情境裡面？我是如何把它創造出來的？有沒有可以一勞永逸的脫身辦法？這個「一勞永逸」是非常重要的，因為，也許我們可以順利地打敗外境、征服他人，但是，如果自己內在的模式不改變，類似的情境還是會發生——以不同的形式、強度，捲土重來挑戰你。
我也希望這本書像一盞探照燈一樣，照亮你內在黑暗無明的地方，讓你看清楚自己困境的真相是什麼。鑰匙也許就在你手裡，或許，你一直以為囚禁著你的大門，其實根本沒有鎖。
我祈願這本書能有這樣神奇的功能和效果。
也祈願更多的人，能夠離苦得樂，明白真理，自在解脫……
張德芬結合多年的心路歷程，將修心體悟、落地實操的方法彙集成書：當人生困境浮現的時候，我們第一個要去面對的真的不是外境，而是我們內在的運作模式。
作者介紹
張德芬|責編:匡楊樂
張德芬，知名作家、張德芬空間創始人、北京朝陽海外人才「鳳凰計劃」頂級津貼專家、中國志願服務基金會心理健康與發展專項基金形象大使。
中國台灣大學企業管理系畢業，在UCLA取得MBA學位。曾任中國台灣電視公司記者、主播多年，2002年辭去國際知名公司高薪工作，致力於個人成長潛修及寫作，迄今系列作品總銷量已經超過1000萬冊，被譽為華語世界深具影響力個人成長作家，作品被泰國、韓國、越南等國翻譯成該國文字熱銷中。
作為中國大陸心理領域書籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的首部作品《遇見未知的自己》已成為目前國內個人成長領域必讀經典，影響深遠，單本銷售量突破800萬冊。個人曾被評為「2014中國十大品牌女性」之一、「影響中國女性生活精英人物」「年度優雅女性人物」等。
2008年開始，與自身成長和內在探索同步前行，她陸續發表了系列作品：《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《愛到極致是放手》。每本書上市之後，都會引發一輪新的個人成長升級版閱讀體驗。她還引介了國內外很多優秀的書和作者到大眾的視野中，翻譯了德國心靈導師艾克哈特·托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克里斯多福·孟的《親密關係：通往靈魂的橋樑》等,為近年來大眾領域心理健康、個人成長知識的普及和發展做出了巨大的貢獻。
目錄
PART 1
負面情緒的產生 成長的焦慮
01 當你有力量選擇真實，才有勇氣面對自己
02 你情緒里的刺，是小時候藏起來的委屈
03 為什麼孩子會繼承父母的傷痛？
04 什麼樣的父母會造成孩子的「被剝奪創傷」？
05 孩子問「我輸了怎麼辦？」，父母的回答影響孩子一生
06 父母只有兩種，一種是充電寶，另一種是
PART 2
成長的焦慮
01 哪有不可原諒，你只是不肯放過自己
02 當你願意走出痛苦，全宇宙都會來幫你
03 走齣劇情：和自己內在發生的情緒共處
04 累積內在力量，讓困難變成助力而不是阻力
05 改變根深蒂固的情緒習慣
06 把自己看懂了，這世界就是你的
PART 3
親密關係的焦慮
01 無論結婚還是單身，幸福都不依賴別人
02 你自帶的「情緒牌」，決定你吸引怎樣的伴侶
03 婚姻里的一大誤區，是把伴侶當爸媽
04 為什麼你的愛情，總在重演原生家庭的錯誤？
05 這三種「隱形傷害」，正在消耗你的婚姻
06 這三個問題的答案，決定一段婚姻能走多遠
PART 4
選擇的焦慮
01 從心而「慫」，保持覺知
02 會做減法的人生，不糾結
03 人所有的壞運氣，都有同一個起點
04 控制與被控制，捆綁的是個人的自由
05 你的自我價值感，是否建立在別人的認可和讚賞上面？
06 不要在親密關係中失去自我
PART 5
撫平負面情緒的練習
01 餘生不長，時間只偏愛這四種女人
02 不生悶氣的女人，一定都有好關係
03 內心強大的女人，身段軟，手段硬，臉皮厚
04 不要被情緒模式牽著走
05 想通這四點，你就不會被負面情緒控制了
06 真正愛自己的人，不討好別人，不苛責自己
Postscript
後記
內觀自己的情緒模式
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