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擁抱你的抑鬱情緒(自我療愈的九大正念技巧原書第2版)

作者：(美)柯克·D.斯特羅薩爾//帕特里夏·J.羅賓遜|責編:劉利英//戴思琪|譯者:徐守森//宗焱//祝卓宏
出版社：機械工業
ISBN：9787111672043

出版日期：2021/02/01
裝幀：平裝
頁數：319

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    很多人都有可能陷入抑鬱狀態。抑鬱可能來自兒時或者成年後的創傷、失敗的人際關係、夫妻離異引發的自我懷疑、問題不斷的子女、「壓力山大」卻收入微薄的工作等。
    本書將從接納承諾療法、正念、自我關懷、積極心理學、神經科學等視角，重新解讀抑鬱，幫你了解如何用抑鬱來啟動積極的生活方式。
    抑鬱是生活失去平衡的信號，也是行動的號角，它反而可以幫助你創造更美好的生活。本書將通過簡單、實用的方法，逐步指導你解決而不是逃避生活中方方面面使你感到抑鬱的問題。書中基於接納承諾療法和積極心理學的技術和工具，將幫助你制訂一些具體的、積極的行動計劃，讓你避免再度陷入抑鬱。
    閱讀本書，你將學會：
    轉換視角，以更恰當的方式審視抑鬱。
    提升自己的活力感、目標感和意義感。
    在情緒低落時，仍然活在當下。
    在遭遇不完美、挫折或失敗時，仍能自我關懷。
    抑鬱在個人頭腦里和現實生活中是如何運作的。
    制訂具體的、積極的行動計劃，避免自己再度陷入抑鬱。
    更為正念、更加靈活地應對生活中的挑戰。

作者介紹

(美)柯克·D.斯特羅薩爾//帕特里夏·J.羅賓遜|責編:劉利英//戴思琪|譯者:徐守森//宗焱//祝卓宏

推薦序  透過表象看到行為
譯者序
前言  抑鬱的正念解決之道
第一部分  準備徹底改變
  第1章  抑鬱的嶄新視角
  第2章  抑鬱症的誘發因素
  第3章  有效性最重要
  第4章  理解頭腦和正念
第二部分  超越抑鬱的九大正念步驟
  第5章  第一步：找到真正的價值方向
  第6章  第二步：安住于當下
  第7章  第三步：練習無評判的接納
  第8章  第四步：解離與放下
  第9章  第五步：不要相信理由
  第10章  第六步：輕柔地抱持你的故事
  第11章  第七步：飛躍—練習自我關懷
  第12章  第八步：帶著願景和意願生活
  第13章  第九步：對自己信守承諾
第三部分  創造你想要的生活
  第14章  提高積極性，防止複發
獲取後續治療資源與支持資源
致謝
參考文獻

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