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哈佛長時記憶法(快速打造你的學習腦記憶腦考試腦)

作者：(日)川崎康彥|責編:謝明|譯者:李凱園
出版社：人民郵電
ISBN：9787115553201

出版日期：2021/02/01
裝幀：平裝
頁數：170

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    每個人都有專屬於自己的珍寶庫，那就是記憶。但隨著互聯網技術、人工智慧技術等輔助記憶的新技術的不斷發展，人們的「短時記憶力」正在不斷減退且變得不那麼重要，而「長時記憶力」仍然十分重要。那麼，怎樣才能提高「長時記憶力」呢？這本書可以為大家提供一些幫助。
    本書從大腦的構造等基礎知識入手，詳細闡述了腦內環境的調節、腦外環境的調節、優化大腦的6種荷爾蒙、重啟大腦的7個方法等內容，提供了一些切實可行的有助於提高記憶力的方法。這些方法涉及運動、飲食、睡眠、遊戲、戀愛等各個方面，如腹式呼吸法、能量姿勢法、影子跟讀法等，便於我們在日常生活中掌握和運用。
    本書適合想通過增強記憶力提高工作能力的職場人士、為各種考試而苦惱的學生族，以及那些因不擅長記憶而煩惱的人士閱讀。

作者介紹

(日)川崎康彥|責編:謝明|譯者:李凱園
川崎康彥，原哈佛醫學院研究員、醫學博士、咨詢師，從事與大腦相關的運動、睡眠、疼痛研究，精通西班牙語、法語、韓語等多種語言，著有《在哈佛習得的鍛煉大腦的53個方法》。

01  塑造擅長記憶的大腦
  記憶離不開大腦各部位的密切協作
  創造最佳腦內環境
  「頭冷腳熱」真的好嗎
  有效利用「幹勁荷爾蒙」
  有效提高大腦靈敏度
  判斷你的大腦類型
  大腦也分「男女」
  細胞也有記憶
  科學訓練記憶力
02  哈佛最強記憶法
  給你的大腦「鬆綁」
  大腦如此構造是為了遺忘
  亞洲人的IQ比較高
  輸入→形成想法→輸出→輸入
  從「情緒記憶」突破
  巧妙利用直覺和閃念
  通過模仿培養觀察力和快速思考力
03  增強記憶力的6種荷爾蒙
  情節記憶和乙?膽鹼
  提高鬥志的睾酮
  負責談戀愛的雌激素
  與空間記憶有關的5-羥色胺
  提高幹勁的多巴胺
  鞏固記憶的催產素
04  把記憶力提高到極限
  遵循記憶的3個步驟
  自由操控長時記憶
  如果沒有海馬體
  有助於提高記憶力的食品
  普魯斯特會因為「香味」想起幼年時代
  拿到「終身駕駛證」
  想建造自己的「記憶宮殿」就去旅行吧
  想提高記憶力就去玩耍吧
05  使身體和大腦都處於最佳狀態
  調節腦外環境的4個要點
  早上的時間和腹式呼吸
  優質的睡眠有助於長時記憶
  θ波是記憶的關鍵
  通過冥想調節大腦和身體的狀態
  重啟大腦能有效提高記憶力
  抑制大腦疲勞的7個重啟方法
  自信可以增強記憶力
06  學習外語有助於提高記憶力
  最強外語學習法
  外語學習的本質就是養成習慣
後記 20個魔法提問助你掌握長時記憶法
附錄  幫助我們提高記憶力的裝備

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