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精力管理

作者：李夢媛|責編:周帆
出版社：新世界
ISBN：9787510471834

出版日期：2021/02/01
裝幀：平裝
頁數：243

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

    效率低下、計劃完不成、績效不達標、事倍功半這些讓人沮喪的事出現在很多人的生活中。但依然有很多擅長精力管理的人士將生活掌握在自己手中、游刃有餘地處理各種難題，他們超越常人的核心能力就是「專註力」。
    本書是一本重踐行的乾貨書，為你提供一套發現並強化自身優勢的方法，教你做一個從早上六點就和別人拉開距離的人。它從情緒管理、目標設置、生活習慣等幾個方面來介紹如何分配精力、如何提升專註力。
    告訴你：為什麼要管理精力？如何管理精力？怎樣判斷手頭的事情是否值得付出精力？如何徹底剔除讓你分心、影響你專註度的不利因素？怎樣區分當下目標和遠大目標？如何通過實現當下目標來一步步實現遠大目標？怎樣輕鬆應對紛繁複雜的工作？最終實現跳躍式晉陞。
    本書以案例結合實際操作方法的形式，讓你得以輕鬆掌握提升精力的各種方法，實現更好的自我管理。

作者介紹

李夢媛|責編:周帆

第一章  做正確的事比正確地做事更重要
  1  從「不值得定律」中學會取捨
  2  剪除任務中多餘的枝丫
  3  當你把精力聚焦，你會被自己的才華嚇到
  4  帕累托法則分配積極關注與消極關注
  5  有選擇的努力，才不會越忙越窮
第二章  你普通的改變，能改變你的普通
  1  正確評估你的能力，為自己打分
  2  四象限法則，以「I 級事件」為中心
  3  「立即做」原則，告別拖延症
  4  列出清單，釋放大腦
  5  「長睡」與「小憩」，管理你的睡眠
  6  拒絕他人，贏回輕鬆
第三章  專註才是核心競爭力
  1  找到自己的遠大目標，「逆推法」找到當下目標
  2  採用「細分法」細分目標
  3  深層次處理「單項任務」，總體化處理「多項任務」
  4  你需要的獎懲機制
  5  不要找借口，守住自己的能力底線
  6  一流的人才從不懈于總結
第四章  管理好精力就是為自己賦能
  1  堅持一項適合自己的運動
  2  與無用的信息斷舍離
  3  堅持勞逸結合法
  4  讓置身的環境極簡化
  5  你被手機困住了嗎
  6  刻意練習
第五章  把精力聚焦，才會使情緒遠離紛亂中心
  1  不做「缺陷思維者」
  2  停止只關注「消極情緒」或「積極情緒」
  3  排除「錯誤個人化」和「錯誤他人化」
  4  用「呼吸法」與「冥想法」平復情緒
  5  合理釋放壓力
第六章  專註不是天賦，而是策略
  1  容許「出錯率」
  2  注意力的周期曲線與周期共振
  3  養成合理的作息時間
  4  自控力與專註力的異同
  5  提高記憶力的五大竅門

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