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情緒失控星人自救指南(心理學與情緒控制)/心理學宇宙系列

  • 作者：編者:周婷|責編:王悅
  • 出版社：中國法制
  • ISBN：9787521614862
  • 出版日期：2020/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：243
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    情緒失控通常會導致非常不利的後果，不僅會損害自己的身心健康，還會破壞人際關係，阻礙個人發展。因此，每個人都應當努力修煉情緒控制能力。
    閱讀本書，可以讓你從科學的角度重新認識情緒，了解情緒和認知、行為的關係，改變自己對情緒的片面看法。此外，你還可以了解造成情緒失控的主、客觀因素，從而能夠對症分析自己身上的問題，並進一步學會察覺自身情緒的微妙變化，合理表達自已內心的感受，管理、控制好負面情緒，不斷提升自己的情商。
作者介紹
編者:周婷|責編:王悅
    周婷，畢業於北京科技大學管理學院。從事圖書編輯和撰寫工作已超過十年，文字功底深厚，其文具有超強的可讀性和實用性。主要負責口才、職場、財經類圖書的編寫工作，近年來編寫的《口才兵法：實用口才提升寶典》《成功面試禮儀與口才》《不懂說話你怎麼讓人信服》等多部實用口才作品深受讀者好評。
目錄
第一章  揭開情緒的秘密：情緒到底是什麼
  每個人都有自己的情緒
  喜、怒、哀、懼：認識情緒的基本形式
  情緒本無好壞，每種情緒都有其價值
  「原生情緒」和「衍生情緒」是怎麼回事
  男女大不同，發現情緒的性別差異
  不同的情緒反應：自我情緒風格
  小測試：你的情緒狀態是否穩定
第二章  關注情緒，別讓「情緒病」毀了你
  情緒決定你的生活質量和健康狀況
  智商越高的人越容易被「情緒病」纏繞
  焦慮症：你為什麼會如此焦慮
  抑鬱症：顯著而持久的情緒低落
  強迫症：焦慮情緒與強迫癥狀交互影響
  疑病癥：對疾病難以消除的恐慌情緒
  恐懼症：內心被恐懼的陰影籠罩
  情緒性過敏：情緒劇烈波動也會引發過敏
  小測試：測一測你的焦慮症程度
第三章  情緒失控，人生中的。不定時炸彈」
  情緒是一種「能量」，被壓抑的部分終會爆發
  憤怒失控：不可抑制的情緒
  嫉妒失控：心中燃燒著嫉妒的火
  厭惡失控：無法掩飾對人對事的嫌惡
  怨恨失控：理智被恨意完全吞噬
  懊悔失控：走不出的「虛擬事實思維」
  悲傷失控：無法承受的心靈傷痛
  絕望失控：找不到任何生命的亮色
  小測試：你是容易情緒失控的人嗎
第四章  找出失控原因：是什麼在左右你的情緒
  人格特質：情緒化性格的人更容易失控
  環境因素：別小看環境對情緒的影響
  壓力因素：無法釋放的壓力遲早會讓你崩潰
  不良生活習慣：這些習慣是引發失控的罪魁禍首
第五章  聆聽內心，提升自己的情緒覺察力
  觀察情緒：做一個關注自我情緒的有心人
  感知情緒：從他人口中了解自己的情緒變化
  記錄情緒：做一份詳細的情緒日誌
  反思情緒：學會自我詰問，不再情緒失控
  關注「情緒的鐘擺效應」：了解自己的情感晴雨表
  小測試：測一測你的情緒覺察能力
第六章  合理表達情緒，緩解心靈的壓力
  當心「吞鉤現象」，學會在困境中自救
  憤怒表達法：理性、恰當地表達負面情緒
  霍桑效應：用傾訴的方式宣泄你的情緒
  自我對話：跳出「我」的角度，盡情表達
  小測試：你是一個善於表達情緒的人嗎
第七章  擺脫情緒化思維，讓心境恢復平和
  非此即彼：別鑽牛角尖
  「應該」思維：別把願望當成應該實現的事情
  習慣性自責：不要把所有錯誤都歸罪於自己

  情緒ABC理論：甩掉困擾你的不合理信念
  小測試：你是否會經常陷入自動思維
第八章  激發正面情緒，鍛造強大的內心
  愉快的情緒：幸福生活的本質
  激發自豪情緒，告別低自尊狀態
  學會寬恕：讓自己走出心靈的牢籠
  樹立感恩心理，從最簡單的生活中發現樂趣
  希望效應：相信陽光一定會驅散陰影
  利用反向調節法，走出逆境心理
  小測試：你的情緒積極率是多少
第九章  提高情商，成為情緒的主人
  情商：自我情緒管理的能力指數
  重塑自我意象，變消極為積極
  提升共情能力，了解他人的情緒
  避免「踢貓效應」，別把負能量帶給身邊的人
  設立情緒界限：別讓別人的壞情緒影響自己
  小測試：你的情商到底有多高

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