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制怒心理學

  • 作者：編者:李莎|責編:張宏
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787518076574
  • 出版日期：2021/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：216
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否常常焦慮不安，感到沮喪絕望？你是否常常因為情緒焦躁而無法好好工作……如果連自己的情緒都失控了，那言行也會失控。如果你想擁有精彩的人生，首先從控制自己的情緒開始。
    本書從分析負面情緒根源入手，為你剖析負面情緒形成的原因，解析有效控制情緒的方法，讓你快速擁有積極正面的情緒。
作者介紹
編者:李莎|責編:張宏
目錄
上篇  正視負面情緒，保持冷靜
  第1章  負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒
    負面情緒，讓簡單事情變複雜
    負面情緒是各種壓力交織的後果
    內心空虛，容易被「壞情緒」鑽了空子
    別讓他人「帶」壞自己的情緒
    測測你的生氣指數
  第2章  小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你
    避免被負面情緒綁架
    經常生氣就好像感冒一樣
    負面情緒，往往會催生一個失敗者
    壞脾氣的人，情緒常常失控
    內心脆弱的人容易被激怒
  第3章  小心由情緒引發的生理疾病：小情緒積鬱大問題
    壓抑的情緒，會損害自己的健康
    呵護心理，避免心理疾病的侵擾
    負面情緒將危害人的身體健康
    憂慮是健康的大敵
    喜歡生氣的人更容易患病
  第4章  將愛搗蛋的負面能量釋放出去：忍得住的人生不後悔
    情商高的人不生氣只求心靜
    斬草要除根，找出壞情緒的根源
    心如止水，經得起壞情緒的挑逗
    心向陽光，戰勝負能量
    敢於捨棄，方能收穫輕盈的心
中篇  排出負面情緒，讓身心盡情放鬆
  第5章  別讓憤怒的魔鬼控制你：再憤怒也不能失控
    困難面前不要憤怒，冷靜才能反敗為勝
    「隔岸」觀怒火
    發怒，是用別人的錯誤懲罰自己
    百氣自生，找到怒火的導火索
    以德報怨，化解內心怒氣
  第6章  要做一個內心柔和的人：遠離嫉妒情緒
    因為不自信，所以嫉妒
    失敗之後，請正視自己的嫉妒
    與其嫉妒，不如拼搏
    越比較，越嫉妒
    自己有的，他人未必有
  第7章  尋找解開你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼里
    抱怨是口臭，人人避之不及
    停止抱怨，學會感恩
    與其抱怨，不如馬上行動起來改變生活
    珍惜眼前幸福，化解內心怨氣
    要想成為一個強者，必先無怨
  第8章  要做一個內心強大的人：用好情緒戰勝失敗感
    挫折中重新塑造自己
    欲成大事，必須經得起挫折的歷練
    失意時，蓄足力量準備往前沖
    調整情緒，找准前進的方向
    不幸中也有希望

下篇  擁抱好情緒，贏得別樣人生
  第9章  好的情緒是身心健康的靈藥：學會善待自己
    追逐完美是一種人生負擔
    所有的煩惱不過都是放不下的執著
    活在當下，不要沒完沒了地考慮明天
    背後有陰影，是因為前面有陽光
    有效釋放自己的壓力，輕鬆度過每一天
  第10章  設身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣
    理解對方的心情，才能掌控自己的情緒
    寬容，解脫了自己又放過了對方
    對方的好與壞，照單全收
    對方需要指教，而非指責
    有寬容之量，才能自我完善
  第11章  讓人生輕鬆單純且充滿快樂：丟掉你的疲憊感
    工作的意義在於享受生活
    換個角度，將壓力變為動力
    放寬心，很多事情無須親力親為
    聽音樂看電影，舒緩神經
    幽默打趣，生活一路笑聲不斷
參考文獻

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