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內在自信(如何戰勝形形色色的畏懼心理)

  • 作者：(英)曼迪·霍爾蓋特|責編:田甜|譯者:夏安福
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115549549
  • 出版日期：2021/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：222
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    獲得內在自信的障礙之一是——畏懼心理。畏懼是我們經常面臨的情緒，但並非所有的畏懼都會把你嚇得直冒冷汗、驚聲尖叫，有些畏懼會隱藏在暗處，伺機控制你甚至阻礙你採取行動、成就自我；還有些畏懼每天都出現在你的腦海里，悄悄化身為你早就習以為常的內心的聲音。
    這些畏懼常常表現為負面情緒、負面結果和消極行為——害怕暴露真實的自我、害怕變化、不善於尋求幫助、沒勇氣拒絕他人、害怕當眾演講、不願意打電話、太在意別人的想法、無法從工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。
    本書具體介紹了12種阻礙我們獲得成功的畏懼心理，身為商業教練的曼迪·霍爾蓋特基於其豐富的指導經驗和案例，提供了實用的行動框架，包括戰勝畏懼心理的練習、技巧、策略、行動建議以及結果。讀完本書，你將學會辨別哪些行為會對畏懼心理推波助瀾，主導你的生活和工作；而哪些行動能幫你擺脫它的糾纏，獲得持久的內在自信。進而離成功更近。
作者介紹
(英)曼迪·霍爾蓋特|責編:田甜|譯者:夏安福
    曼迪·霍爾蓋特，商業教練、個人職業發展咨詢師     商業女性網路（The Business Woman's Network）創始人      演講家     致力於個人職業發展和企業發展咨詢服務，旨在培養強大的領導者、自信的團隊和具有驚人成就的專業人士
目錄
引言
自信1  敢於展示真實的自我
  畏懼：害怕說出自己的真實想法
  示例與練習
    示例：誰想擁有一輛法拉利
    練習：價值觀練習
  行動：說出「這對我很重要，這就是我想要的」
  結果：獲得內在自信
自信2  擁有篤定的目標
  畏懼：不敢設定目標
  2內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理
  示例與練習
    練習1：激勵目標
    練習2：語言的力量
    練習3：拆解目標
  行動：立刻開始細化目標
  結果：擁有明確可行的目標
自信3  相信自己能成大事
  畏懼：擔心自己輸不起
  示例與練習
    練習1：迪士尼公主的完美生活只屬於童話世界
    練習2：解決惡性循環問題
    練習3：假設遊戲
    練習4：瘋狂的假設遊戲
    練習5：毀滅性的假設遊戲
  行動：停止主觀臆斷和盲目比較
  結果：少空談，多實幹
自信4  我真的很棒
  畏懼：不希望成為鋒芒畢露、愛出風頭的人
  示例與練習
    示例1：為什麼不能是你
    示例2：敢於呈現最好的自己
    練習1：我為什麼了不起
    練習2：「傲慢的我」遊戲
  行動：站在自信城堡的制高點
  結果：我能做到、會做到並且會做得很好
自信5  學會尋求幫助
  畏懼：不敢尋求和接受幫助
  示例與練習
    示例：主動提出想幫助你的人都是另有所圖嗎
    練習1：自動反應
    練習2：惡性循環時間
  4內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理
  行動：從小事做起，不必所有事情都親力親為
  結果：獲得真正持久的成功
自信6  學會拒絕
  畏懼：害怕說「不」
  示例與練習
    示例：盡職盡責總是對的嗎
    練習1：應對把「能幫我一下嗎」掛在嘴邊的人的策略

    練習2：語言的力量
    練習3：後果遊戲
    練習4：採用自然的做事方式
  行動：減少說「好的」的次數
  結果：對自己的成功負責
自信7  當眾發言不膽怯
  畏懼：羞於當眾發言和展示自己
  示例與練習
  目錄5示例：逃避當眾演講長達20 年的女商人
    練習：假設遊戲
  行動：注意身體語言並適當練習
  結果：贏得掌聲且更加自信
自信8  勇敢拿起電話
  畏懼：寧願發郵件也不敢拿起電話
  示例與練習
    示例：不敢給老客戶打電話的老闆
    練習：不能做的事
  行動：GOALS 法則
  結果：通話后滿臉笑意
自信9  學會提問
  畏懼：不敢提問
  示例與練習
  6內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理
    示例：走出舒適區
    練習：重構舒適區
  行動：尊重自己的行事風格並在行動中學習
  結果：誠實地提出要求，欣然地接受好結果
自信10  停止揣摩他人的想法
  畏懼：過分在意別人的想法
  示例與練習
    示例：他人的想法會對我們的心態甚至行動產生影響
    練習1：目標的力量
    練習2：泡泡遊戲
    練習3：寫出來，咆哮一通再扔進垃圾桶
  行動：持續專註于自己的目標
  結果：別人的想法只是別人的，這不歸你管
自信11  敢於爭取自己想要的東西
  畏懼：害怕表達自己的訴求
  示例與練習
    示例：遭遇裁員后獲得成功的創業者
    練習1：不要再把你的成功拱手讓人
    練習2：是什麼在阻止你成功
    練習3：主觀臆斷
  行動：學會提問
  結果：實現職業目標
自信12  安心享受假期
  畏懼：不敢從工作中抽身而出
  示例與練習
    示例：事必躬親的奮鬥者
    練習1：打造你的「品牌」，提升信譽和聲譽

    練習2：三個核心價值觀
  行動：外包、授權和自動化
  結果：獲得持久成功的動力
結語

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