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焦慮症的自救(實戰篇)/焦慮症的自救系列

作者：(澳)克萊爾·威克斯|責編:蔣偉|譯者:韓波
出版社：廣西科技
ISBN：9787555113980

出版日期：2020/12/01
裝幀：平裝
頁數：256

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    有一種恐懼：它是如此非理性，讓人害怕離開家，害怕去超市，害怕坐公交車，甚至害怕去幼兒園接孩子放學；它是如此真實，讓人頭暈目眩、心如擂鼓、雙手顫抖。它叫作廣場恐懼症，屬於焦慮症的一種。
    本書是現代焦慮症治療的先驅克萊爾·威克斯經典代表作《焦慮症的自救》系列的第二部。在這本書問世之前，尚不存在一本由醫生直接為遭受廣場恐懼症困擾的患者創作的著作。
    在書中，威克斯醫生除了對處於焦慮狀態的人提供幫助外，還特別為遭受廣場恐懼症困擾的患者提供切實的指導。本書除了繼續深入剖析導致焦慮症的神經原因、認知原因和情緒模式外，更是以真實案例為模板，細緻入微地還原患者的治療過程。書中特別收錄了作者在1968—1970年間，為1300多名神經症患者寫的8篇治療日誌。這些患者中的大多數患的是廣場恐懼症，他們來自英國、美國、澳大利亞、紐西蘭、南非、中國、日本等國家。
    無論你是患有廣場恐懼症，還是驚恐障礙、廣泛性焦慮，抑或是強迫症、其他特定的焦慮障礙，甚至是抑鬱症這種伴生病癥，本書都可以成為隨時安撫你的緊張神經的治愈「良藥」。

作者介紹

(澳)克萊爾·威克斯|責編:蔣偉|譯者:韓波
[澳]克萊爾·威克斯（Claire Weekes，1903—1990），享譽世界的神經症醫生、內科醫生，現代焦慮症治療的先驅，被稱為「解開焦慮症密碼的女人」。 1930年，她成為悉尼大學第一位獲得科學博士學位的女性，並獲得動物學大學獎章，之後從事科研工作，成為進化科學家。 20多歲時她患上神經症，在經歷了幾年的焦慮和恐懼狀態之後，因悟出「接受會讓恐懼平靜下來」而最終治愈了自己。也由於這段經歷，她開始對神經症產生興趣，37歲轉而學醫，並獲得醫學博士學位，成為一名內科醫生。在當時的心理治療領域無法對神經症作出明確解釋，亦無有效治療方法時，她開創性地將神經系統的生理原理與神經症聯繫起來，一針見血地指出患者根本的致病原因，幫助患者看清病癥，重拾信心。她提出了一整套簡單易行的康復計劃，首創「面對、接受、飄然、等待」的基本治療原則，並寫進《焦慮症的自救》系列作品里，幫助世界各地的患者學習自我治療。如今，她的治療思想和方法已經成為現代心理治療的一部分，國際知名臨床心理學領軍人和精神病學家、美國心理學會傑出科學家獎獲得者戴維·H.巴洛評價她：「多年來創造了一種治療方案，讓數千萬患者受益無窮。」

第1章  敏感：眾多神經症的簡單誘因
  花招再多，萬變不離其宗
  突如其來的敏感
  漸進式的敏感
  總是同樣的效果
  只是神經的問題
  什麼使人敏感？
  恐懼的習慣
  坐在大廳後面，「以防萬一」
  如果你希望康復，你就能康復
第2章  害怕離開家的庇護（廣場恐懼症）
  無論走到哪兒，他都需要妻子寸步不離
  女人，而不是男人
  路面似乎起伏不定
  揭示童年時期的原因無助於治療
  周一很自信，周二很氣餒
  恐懼乃人之常情
  計劃，破滅；再計劃，再破滅
  「翻過身去，快睡吧！」
  「他們要是明白就好了！」
  「醫生，我是在試圖逃避什麼東西嗎？」
第3章  治療「主婦困於家，白領限於城」的生理神經癥狀
  恐慌
  心悸
  持續的心跳過快
  「遺漏的」心跳
  頭暈目眩
  無法深呼吸
  虛弱（雙腿發軟）
  血糖含量過低
  害怕嘔吐
  難以吞咽
  臉紅
  陌生的新感覺
  慢慢地邁出第一步
第4章  走出神經體驗的迷宮
  優柔寡斷
  易受暗示
  喪失信心
  焦慮不安
  感覺虛幻
  強迫症
  人格分裂
  永恆的「為什麼？為什麼？為什麼？」
第5章  解決看似無解的難題
  問題如何致病
  康復
第6章  行動，不要只是想
  接受了99%
  不要因為一時的退步而氣餒

  沉思導致的麻痹
第7章  邁出第一步
  你覺得自己患病已久，已無葯可救
  不信任自己
  雖已理解，但恐懼猛烈地閃現，然後你退縮了
  認為自己沒有力氣邁出第一步
第8章  丈夫對妻子的疾病的態度
  丈夫也需要鼓勵
  又回到驚慌失措的老狀態
  錄音帶和視頻
  只剩孩子、做飯和雜務
  走投無路
第9章  日誌一
  為什麼許多神經症患者難以康復？
第10章  日誌二
  康復的計劃
  鎮靜劑
  特殊的恐懼
  破壞生活的恐懼
  降低恐懼的強度
  什麼引起了恐懼？
第11章  日誌三
  在公交車站
  正確的反應準備
  自信
  組織層
  去度假
  廣場恐懼症可以被治愈
第12章  日誌四
  飄然
  應對自己的內心，而非特定情形
  生理疾病與退步
  閃現體驗
  康復計劃不可操之過急
  孤獨
  成就必須成為常規
第13章  日誌五
  特殊鼓勵
  度假后回家
第14章  日誌六
  抑鬱（消耗）
  生活的變化（更年期）
  一封來自加拿大的信
第15章  日誌七
  觸摸繁星
  什麼是現實？
  拉著自己的手（來自一段10分鐘的錄音）
  來自伯明翰的一封信
  肯特寫的一份有趣的報告
第16章  日誌八

  習慣的重要性
  被禁止攜帶的手提包
  錯誤的鬥爭方式
  患病28年的女患者的來信
  還是那名女患者，8個月之後
第17章  克服挫折
  在狀態好的時期，他們積聚希望
  觸景生情，心生厭倦
  不要讓記憶的伏擊得逞
  祖母的鬆餅
  震驚之下，情緒搖擺不定
  令人煩惱的癥狀回來得如此之快
  不再過度恐懼
  「我能徹底告別退步嗎？」
  時好時壞
  值得警惕的恐慌複發

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