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我值得擁有美好

作者：周小寬|責編:丁麗丹
出版社：湖南文藝
ISBN：9787540498184

出版日期：2021/01/01
裝幀：平裝
頁數：290

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

    自卑、焦慮、玻璃心、抑鬱、無力感、拖延症、不安全感、討好型人格、內向性格、受害者標籤、社交恐懼……每當你感覺糟糕的時候，就翻開這本書！
    你害怕拒絕別人嗎？你會不自覺地討好別人嗎？
    你是不是覺得自己必須足夠優秀，才值得被愛？
    當事情搞砸的時候，你都習慣性地認為是自己的錯嗎？
    你每天都很努力，卻依然覺得自己很糟糕？
    你覺得很痛苦，為什麼付出越多，離愛越遠？
    有些事情明明不想做，卻還是會強迫自己去堅持？
    歡迎對號入座，你會發現以前自己錯得多離譜。
    停止逞強，放過自己，你要相信，你值得擁有美好。

作者介紹

周小寬|責編:丁麗丹
周小寬，心理咨詢師，1700萬用戶的網路心理學平台「壹心理」人氣專欄作者，「張德芬空間」專欄作者，眾多10萬+文章的締造者。作品被「武志紅」「心理公開課」「十點讀書」「凱叔講故事」「富蘭克林讀書俱樂部」「心理FM」「胡慎之」等公眾號踴躍轉載。除了咨詢和寫作，還開設了《愛自己的六節私房課》等直播課程。觸動人心又不失專業的寫作風格，讓她成為讀者眼中溫柔而有力量的陪伴者，文字獲得無數共鳴。其中她的個人公眾號「周小寬」，更是被讀者當作一個傾吐內心的樹洞，每篇文章都能收到大量讀者反饋，他們用心分享自己的疼痛、悲傷、迷茫和成長，在周老師的陪伴下，去看關於自己的真相。

自序：愛自己，不是說說而已
第一章  拒絕自我折磨，快速走出負面情緒
  你習慣做個老好人嗎？
  不開心時，一定要想辦法開心嗎？
  照顧別人的情緒之前，先照顧自己的情緒
  不必內疚自責，你沒有錯
  成年人都會面對「失去」
  沒關係，你羡慕的人也在自我嫌棄
  躲不掉的焦慮應該怎樣緩解？
  原生家庭的痛，後天來治愈
  為什麼要用別人的錯誤懲罰自己
  心理練習：快速走出負面情緒
第二章  學會拒絕，守護自己的心理邊界
  你不敢表達自己嗎？
  別被「善良」掏空自己
  拒絕別人也能讓人如沐春風
  任性是被低估的美德
  你那麼怕衝突，如何捍衛自己的底線？
  是真的「為你好」，還是沒有找到「邊界感」？
  敢麻煩別人，其實會更受歡迎
  如何自信地做一個「內向者」
  心理練習：你是一個能接受批評的人嗎？
第三章  接納真實自我，調整內心期待
  承認自己的脆弱，會讓你更強大
  為什麼你總要跟別人比呢？
  你總覺得自己很糟糕嗎？
  拖延症真相：內心住著一個沒玩夠的小孩
  別被曾經期待的高光時刻捆綁
  低價值感的人生，你過夠了嗎？
  每天都很累，永遠在努力
  總是害怕面對上司？學會處理與權威的關係
  學會過「無齡感」的人生
  心理練習：如何接納自我，放鬆身心
第四章  做個覺察者，創造真正享受的親密關係
  三觀一致就能幸福？這是一個謊言
  給予彼此更多的情緒價值
  不向「愛無能」的人要愛
  如何擺脫愛里的不安全感
  在關係中追求完美是一種偏執
  親密關係中的強迫性重複
  為什麼付出越多，離愛越遠？
  最奢侈的事是有人和你談心
  好的關係能夠接住彼此的壞脾氣
  允許自己舒服，才能讓別人舒服
  只有足夠優秀，才配得到愛嗎？
  對自己負責才是最大的勇氣
  心理練習：關係中的覺察、共情和理解
第五章  高能量地活出淡定和喜悅
  理直氣壯地自我表揚和自我滿足
  在內心建立一個空間，裝下不夠好的自己

  撕下受害者的標籤
  怎樣正確對待負性情感？
  怎樣跟自己和解？
  保持對自己的傾聽和理解
  一直奔波在目標里，哪能活在當下
  心理練習：過自己說了算的人生

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