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孤獨星人自救指南(在孤獨中前行)/心理學宇宙系列

  • 作者：吳曉磊|責編:李佳//黃一迪//劉陽
  • 出版社：中國法制
  • ISBN：9787521613902
  • 出版日期：2020/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：253
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否曾被孤獨困擾，是否在人際交往中有患得患失的心理，是否認為孤獨一定沒有益處？其實，我們每個人都有孤獨的時候，關鍵在於如何認識孤獨和應對孤獨。本書正是這樣一本全面探討「孤獨」的書，作者將豐富的心理學知識和大量的案例相結合，深入淺出地分析了孤獨產生的心理根源及其可能帶來的不良後果，並提出了實用的方法和建議，幫助讀者更好地應對孤獨，在孤獨中成長為更好的自己。
作者介紹
吳曉磊|責編:李佳//黃一迪//劉陽
    吳曉磊，畢業於華中師範大學，獲得應用心理學碩士學位，后從事心理咨詢工作，為國家二級心理咨詢師。對個體社會心理現象有深入的研究和獨到的認識，曾多次在核心期刊發表相關學術論文，並參與過多部心理學專著的編寫。寫作風格生動有趣，文筆精練，深受廣大讀者的好評。
目錄
第一章  看清孤獨的真相：孤獨到底是什麼？
  每個人都會有孤獨的時候
  別把「一個人」的狀態當成「孤獨」
  孤獨和「空虛寂寞」並不總能畫上等號
  孤獨感：一種重要的心理保護機制
  人際孤獨：和他人隔離
  心理孤獨：和部分自我隔離
  存在孤獨：個體和世界的隔離
  害怕孤獨的人，擁有什麼樣的性格特徵？
  小測試：你的孤獨感指數有多高？
第二章  探尋孤獨的心理根源：你為什麼總是不合群？
  獨立意識：成長是一條孤獨的路
  自我意識：為什麼你總是站在人群之外？
  閉鎖心理：你為什麼喜歡把內心封閉起來？
  自卑心理：被孤獨感漸漸淹沒
  自尊心過剩：「目下無塵」會讓人們慢慢遠離你
  環境因素：陌生環境對「群居動物」有什麼影響？
  交往障礙：為什麼你不能自如地與他人打交道？
  小測試：是什麼讓你活得孤獨？
第三章  警惕長期孤獨，別讓「病態獨處」毀了你
  消極悲觀：掉入孤獨和怨天尤人的「黑洞」
  歸屬感缺失：心中有一座「寂寞」的孤島
  意志力下降：長期孤獨會讓人失去自控能力
  睡眠障礙：孤獨與失眠有什麼關係？
  不堪忍受的壓力：孤獨讓你對危險和壓力格外敏感
  決斷力降低：長期孤獨會使人畏首畏尾
  認知衰退：老年痴呆為何偏愛孤獨的人？
  自閉症：「與世隔絕」的孤獨者
  抑鬱症：孤獨感已達極致
  小測試：你的孤獨承受等級是怎樣的？
第四章  嘗試與孤獨和解，重塑更好的自我
  覺知孤獨：發現孤獨的存在，願意與之共存
  接納孤獨：遇見真正的自己，保持清醒和獨立
  精神轉移法：在孤獨難耐時轉移自己的注意力
  擺脫「聚光燈效應」：人們並沒有那麼關注你
  跳出「他本位」：甩掉內心不安的源頭
  回歸「我本位」：尋找理想自我與現實自我的結合點
  提升自我評價：越自信的人越不怕暴露弱點
  自我實現：羅傑斯是如何與孤獨和解的？
  小測試：本我—自我—超我性格測試
第五章  沒必要從眾，先找回內心的坦然淡定
  擺脫「從眾心理」：不要為了擺脫孤獨而隨大溜
  調和「群居本能」：在集體生活中完成「心理斷乳」
  遠離「趨附效應」：你不需要活成大眾喜歡的樣子
  虛妄的「安全感」：從眾容易，卻會讓你更加迷惘
  危險的「淹沒感」：盲目從眾會扼殺你的勇氣和銳氣
  理性判斷「孤獨」：特立獨行並不是你的錯
  小測試：你的「從眾性」有多強？
第六章  試試「選擇性社交」，不必勉強維持親密關係
  「孤獨無益」不過是思維定式

  拒絕「功利性交友」：「無友不歡」其實是假命題
  人以群分：不要勉強擠進不屬於你的圈子
  同伴效應：多接觸你的「同道中人」
  被接納感：讓你的內心更加強大
  平等交往：不要失去自己在關係中的主導性
  擺脫「情感依賴症」：心的獨立才是真的獨立
  減少「虛擬社交」：溫暖的懷抱是網路不能提供的
  小測試：你適合和哪些人交朋友？
第七章  處理好人際衝突，找到孤獨與交往的平衡點
  換位思考：任何時候都不要以己度人
  不懼怕被排斥：將孤獨的壓力轉化為動力
  正視批評：不做過於敏感的「低自尊者」
  南風效應：溫暖的溝通方式是解決問題的法寶
  榮辱之間：如何在他人褒貶中平衡自我？
  小測試：你具備處理人際衝突的能力嗎？
第八章  在孤獨中前行，尋獲自我提升的動力
  認清孤獨的優勢：孤獨可以讓你變得更出眾
  高質量獨處：提升你的人生層次
  鍛煉批判性思維：獨立、冷靜、理智地看待人生
  培養專註力：擺脫浮躁的困擾
  自得其樂：構築「心流」體驗
  自我升華：把「能量」投向積極或創造性的事務
  小測試：你是否能夠利用好獨處的時光？

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