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掌控自我

作者：朱建軍|責編:夏應鵬
出版社：北京聯合
ISBN：9787559645593

出版日期：2020/12/01
裝幀：平裝
頁數：165

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

    信心滿滿地說要學好英語，開始時鬥志昂揚，後面不了了之？
    立志早起打卡，卻找各種理由：加班太晚、應酬太累……讓計劃泡湯？
    總在減肥和美食之間心口不一，吃與不吃中頻頻糾結內鬥？
    常常在手機刷屏中耗過了學習、吃飯、睡覺……心裡空落落，卻苦於不會破？
    求愛表白、面試應聘……本該是人生高光一刻，卻被內心各種雜音拖後腿，莫名搞砸？
    常被一時的情緒失控、意氣用事，誤了大好機會，甚至是間接毀了自己前途？
    試了太多種自律「高招」卻見效慘淡？管不住自己已成生活常態？
    開掛的人生一定是自律的人生，掌控自我才是真正的自由。試過無數種方式卻依然管不好自己？其實是著力點錯了。放下表象、停止跟風，找到潛藏在內心的終極掌控者一「原始人」，讀懂Ta的語言並學會駕馭。讓與生俱來的強大自控力，幫你把掌控自我這件事兒，徹底變得輕鬆有趣、成就感爆棚。

作者介紹

朱建軍|責編:夏應鵬
朱建軍，意象對話、回歸療法創始人，北京林業大學心理系教授。博士畢業於華東師範大學臨床心理學專業，1987年開始從事心理咨詢和治療工作。中國心理學會註冊督導師，著有《我是誰》《意象對話心理治療》《焦慮的中國人》《回家，越走越快樂》等心理學著作20余部。

第一章  人人內心有個原始人
  ?負面情緒是如何產生的?
  內心住著三個「人」
    外層：愛講道理的「理智人」
    中層：情緒當道的「原始人」
    內層：心思通透的「純真人」
  理智人和原始人打架：心理衝突的根源
    兩小人打架，原始人常勝
    不被熟悉的原始人
第二章  見識一下原始人
  ?用意象法緩解心理衝突?
  用想象遊戲來看看自己的原始人
    想象遊戲：行駛的汽車
    想象遊戲：筐中的蘋果
    想象遊戲：房間里的我們
  原始人的答案就是你的命運
  用意象法與原始人建立良好的溝通
    自我意象修正
    和意象交談
    生動想象
    觀想本尊
第三章  學做原始人的知己
  ?化解心理衝突的內在力量?
  不知道「我是誰」，是內心衝突的根源
    動物意象：讓你的主要性格一覽無遺
    想象遊戲：森林里的小動物
    人物意象：性格的鮮活呈現
  摸透情緒，才能駕馭自己
    識別情緒的五個「雷區」
    用民主方式來「管教」情緒
    想象遊戲：肌肉放鬆
    想象遊戲：全身放鬆
第四章  與人相處的規律
  ?解決外在衝突的攻略?
  看透你的父母
    了解父母對你的影響
    想象遊戲：上帝的禮物盒
    父母對你的影響方式和應對策略
    想象遊戲：哄哄童年的自己
    如何讓父母意識到你是大人了
  愛情有鮮花也有陷阱
    愛情中的原始人會閉上眼睛
    別把改造不懂愛的人當挑戰
    戀母情結讓你很卑微
    別讓自己在失戀中受傷
    想象遊戲幫你確認愛情
    想象遊戲：「三點式」分析法
    想象遊戲：看動物
  擁有更多好友的秘訣
    讓自己和別人都快樂，才是善良

    「意譯法」是安慰別人的準確方式
    「忍」是友情的破壞劑
    「一報還一報」原則讓你順利交友
    想象遊戲讓你看清如何應對友情衝突
    想象遊戲：挑武器
  職場中捏住未來
    做原始人喜歡的事才易成功
    意象法讓你面試更自信
    想象遊戲：理想的應試者
    肯為自己負責，原始人才會幫你
    想象遊戲幫你提升應對力
    想象遊戲：環境意象
    想象遊戲：你的「守護神」
    想象遊戲：美麗的度假村
附錄  想象遊戲匯總

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