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如何應對心裡的難

作者：于德志|責編:孟令爽
出版社：天地
ISBN：9787545559668

出版日期：2021/01/01
裝幀：平裝
頁數：314

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

本書是資深心理咨詢師于德志老師傾力之作，從專業心理學的角度，剖析心理受困的根源，以真實的情境記錄，教你如何一步步走出心理困境。作者給出的答案是，在自己的生活中觀察，了解心理世界的運行規則，進而在這種清晰的了解基礎上，自動遠離一切有害的反應模式，開始熱情的生活。希望能引導每一位讀者在認真觀察自己生活的基礎上，自己體驗並發現心理世界運行的規律。無論是想要幫助陷入心理困境的家人，還是想處理個人的心理困境，這本書都是同樣有效的。書中有理論介紹、有案例分析，通俗易懂，可以有效指導心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放鬆的生活。

作者介紹

于德志|責編:孟令爽
于德志，心理服務行業破壁人。就讀於中央財經大學、中科院心理研究所。研究並投身心理服務近10年。26歲開始自主創業，曾為中興通訊、海爾、阿里巴巴、長城汽車等品牌提供多年公眾溝通服務。倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境，針對中重度抑鬱康復、失眠、焦慮處理，以及親子教育、青春期叛逆、夫妻關係處理等，推出了多套訓練課程，取得了良好成效。

Part 1 了解自我
  「心裡難」的背後是個人多樣化的需要
  01/傾聽的核心並非語言
  02/感知自我，感知世界
  03/追逐生命的安全與舒適
  04/構建並維護自我
  05/生命的發展與價值
Part 2 了解痛苦
  「心裡難」背後的統一模式
  01/心理痛苦的六種真相
  02/自由是個偽概念，我們沒有行動的自由
  03/無序的反應必然會加劇混亂和衝突
  04/「心裡難」背後潛藏著個人需要的失衡
  05/一切心理痛苦，皆源於注意力的轉移
  06/心理世界，思維的實質就是二元衝突
  07/心理痛苦的機制才是解決問題的核心
Part 3 有效行動
  走出「心裡難」需要直接的行動
  01/人類對自由行動的探索
  02/自由之路：生活的冥想
  03/實踐應用之生活的冥想
Part 4 實踐檢驗
  借用生活的冥想走向重生
  4月17日?4月23日/尋根：在痛苦中開始自救
  4月27日?5月25日/沉浸：在崩潰中體驗收穫與希望
  5月26日?6月1日/自愈：開始將冥想融入日常生活
  6月2日?6月10日/重生：生命逐漸展開，走向獨立與綻放
  過去不是問題的核心，此時此刻的行為才是
後記  願所有人都能走向真實與自由

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