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認識自己接納自己(珍藏版)/塞利格曼幸福經典

  • 作者：(美)馬丁·塞利格曼|責編:江雷|總主編:彭凱平|譯者:任俊
  • 出版社：浙江教育
  • ISBN：9787572206559
  • 出版日期：2020/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：262
人民幣：RMB 62.9 元      售價：元
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內容大鋼
    《認識自己接納自己(珍藏版)/塞利格曼幸福經典》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的重磅之作，這本書告訴我們如何正確認識困擾你的問題，以及如何做出有效的改變。這是一本助力你達成自我完善的心理指南，更是實現幸福人生的一個起點。
作者介紹
(美)馬丁·塞利格曼|責編:江雷|總主編:彭凱平|譯者:任俊
    馬丁·塞利格曼，知名心理學家，積極心理學創建人，被公認為「積極心理學之父」，國際積極心理協會(IPPlA)終身榮譽主席。     美國心理協會前主席，美國心理協會終身成就獎獲得者，還曾榮獲美國心理協會兩項大獎——威廉姆斯獎和詹姆斯·卡特爾獎。     暢銷書作家，其著作《真實的幸福》《活出最樂觀的自己》《認識自己．接納自己》《教出樂觀的孩子》《塞利格曼自傳》等被譯為多種語言，暢銷全球。
目錄
推薦序1  人類精神文明的第二個軸心時代
推薦序2   幸福可以學來，幸福可以到永遠
引 言   打破65%的傳說
第一部分 從認識自己開始
  第1章　什麼能改變，什麼變不了
    有志者不一定事竟成
    什麼能改變，什麼變不了
    你的身體準備好了嗎
    自我提升：不看宣傳，看效果
    測一測你對改變有多大的信心
  第2章　人定勝天只是傳說嗎
    驅策者與自助者
    特大號自我相信人定勝天
    精神疾病領域的藥物革命
    是葯三分毒
    你可以超越你的基因嗎
第二部分 如何與壞情緒相處
  第3章　日夜煎熬的焦慮
    內心的陰霾
    心靈之舌：什麼時候應該忍受焦慮
    什麼時候不該焦慮
    如何減少生活中的焦慮
  第4章　大難臨頭的驚恐
    驚恐障礙是生理還是心理的問題
    驚恐不是癥狀，而是疾病本身
    認知療法的力量
  第5章　看似無厘頭的恐懼
    對蛋黃醬的恐懼與加西亞的小白鼠
    進化讓我們草木皆兵
    恐懼症：它們沒有危險，但我們恐懼
    恐懼是潛藏已久的憂慮
  第6章　讓人崩潰的不安全感 　
    你頭腦中的「影音頻道」在播放什麼 　
    是因為你的大腦出了問題嗎
    強迫症是你在用儀式緩解自己的焦慮
  第7章　黑暗無邊的抑鬱
    測一測你的抑鬱水平
    你對抑鬱的了解有多少
    年輕化的流行病
    男人酗酒，女人抑鬱
    如何應對職場抑鬱症
    如何應對日常生活中的抑鬱
  第8章　熊熊燃燒的憤慨
    測一測你的憤怒水平
    憤怒對你做了什麼
    壓制怒氣讓人更容易生病嗎
    憤怒讓我們傷痕纍纍
    如何應對你的憤怒
  第9章　永不消逝的傷痛
    是什麼傷你這麼深

    強姦創傷綜合征
    什麼樣的人容易受到傷害
    告訴我，如何能放下
第三部分 如何善待壞習慣
  第10章　錯綜迷離的性與愛
    第一層：你究竟是男人還是女人
    第二層：你愛男人還是女人
    第三層：乳房、臀部和雙性戀
    第四層：攻擊性、空間感和語言
    第五層：性功能障礙
  第11章　無休無止的減肥
    你真的需要減肥嗎
    減肥的成功率有多大
    自然體重和貪食症
    節食與肥胖，誰的危害更大
    越來越憂傷的節食者
    做個健康快樂的胖子
  第12章　讓人慾罷不能的酒精
    測一測你有沒有酗酒的問題
    酗酒是一種疾病嗎
    真的有上癮人格嗎
    酗酒是漸進的嗎
    戒酒有多難
    完全戒酒與偶爾小酌
    改變：酒精、香煙、毒品
第四部分  勇敢改變，坦然接受
  第13章　童年經歷對我們有多大影響
    內在的小孩：真的要怪童年創傷嗎
    不怪父母，怪基因
    童年的性創傷有多深
    鎂光燈模式與雪球模式：童年事件的影響
    宣泄真的有用嗎
    「受傷的小孩」該往哪裡去
  第14章　接納或改變的界線在哪裡
    問題的根源到底有多深
    改變什麼，接納什麼
    一生的蛻變從此開始
譯者後記

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