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高敏感是種天賦(情緒管理篇)

  • 作者：(丹)伊爾斯·桑德|責編:吳優優|譯者:江晶
  • 出版社：民主與建設
  • ISBN：9787513930642
  • 出版日期：2020/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：210
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    享譽全世界的「高敏感專家」伊爾絲·桑德，總結多年授課和演講的經歷和作為心理治療師所累積的經驗，為高敏感族量身打造的治愈情緒、擁抱幸福的方法。
    從正視身體真實的感覺開始，引高敏感族找到當下的原始情緒，到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的衝突，進而傾聽自己，找到問題的源頭，並明確表達內心真正的需求。
    讓高敏感族獲得情緒自由。
作者介紹
(丹)伊爾斯·桑德|責編:吳優優|譯者:江晶
目錄
第一章  找到你當下的原始感覺
  在程度升級中，捕捉第一感覺
  通過思維方式發現你的感覺
  通過行為衝動發現你的感覺
  承認你的感覺，但不要被盲目引導
第二章  從你的思維中抽離出來
  實事求是地思考
  關注你的比較對象
第三章  避免不必要的衝突
  仔細審視你生氣時的想法
  切忌主觀臆斷
  憤怒可能是由於不切實際的期望
第四章  傾聽憤怒下隱藏的柔軟和脆弱
  柔軟脆弱的感覺
  各種情況下的主要和次要憤怒
  當憤怒掩蓋了無助和悲傷
  當你不想面對現實
  把「應該」換成「想要」：從憤怒到悲傷
  願望與希望的區別
  接納自己的願望
第五章  說出你想要的
  自卑的表現
  如果說出來也沒有用
第六章  抵制悲傷或欣然接受
  回歸的呼喚型哭泣
  釋放型哭泣
第七章  合理利用你的嫉妒
  嫉妒包含重要信息
  談論嫉妒的方法
第八章  傾聽你的妒忌
  如果你的伴侶妒忌
  妒忌可能出於自卑或者感情危機
第九章  了解你的焦慮
第十章  剋制那些衝動時刻
第十一章  擁抱真實的幸福快樂
  列一份幸福活動清單
  做一件好事
第十二章  用心經營你的人際關係
  如果你渴望深度對話
  當雙方存在隔閡或敵意
  用告別信來檢驗一段關係
  在一段關係和你的個人目標中做出選擇
第十三章  擴展你的自我形象
  做出解釋：試圖控制別人的感覺或對自己的印象
  如何讓關係更加深入發展
  故事：希望
  附錄一寫一封告別信
  附錄二一周幸福指數自測表
  致謝

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