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好習慣的秘密

作者：(美)格雷琴·魯賓|責編:李若彬|譯者:朱曼
出版社：中信
ISBN：9787521721034

出版日期：2020/10/01
裝幀：平裝
頁數：324

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

    面對飲食失調、失眠、拖延等問題，我們往往深陷其中卻遲遲不能做出改變。你想改變不理想的生活狀態，擁有健康、高效、愉悅的生活嗎？
    改善生活其實很簡單，就是要養成好習慣。習慣是日常生活中的無形架構，每天我們都會重複大約40％的行為，可以說，它塑造了我們的生存方式以及未來。習慣蘊含著巨大的力量，如果能改變習慣，我們就能改變自己的生活。
    全球習慣和幸福領域超有影響力的專家格雷琴·魯賓在本書中，總結了無須刻意練習就能改變習慣的7大策略，強化習慣的9大方法。首先，我們要加深自我認知，清楚自己的性格傾向，再制定最適合自己好習慣養成計劃。通過管理習慣、培養基礎習慣、制定日程表、增強責任感等策略，逐步養成好習慣，戒除壞習慣。之後，再通過分神策略、獎勵策略等強化好習慣，改變自己的行為模式，從而更健康、更樂觀、更有力量地追求品質更好的生活。
    本書提供了具有實踐性及可行性的方法，幫助我們循序漸進地重塑自己的飲食、睡眠、工作等方面的習慣，讓我們找到最適合自己的方法，養成好習慣，收穫飲食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悅生活。

作者介紹

(美)格雷琴·魯賓|責編:李若彬|譯者:朱曼
格雷琴·魯賓，畢業於耶魯大學，擁有法學學位。《紐約時報》暢銷書作家，全球習慣和幸福領域中超有影響力的專家之一，著有暢銷書《幸福斷舍離》《幸福哲學書》。她的著作已被翻譯成30多種語言，全球銷量已超過300萬冊。她曾擔任美國聯邦最高法院大法官桑德拉-戴-奧康納的助理，也曾為美國聯邦通信委員會前主席里德-洪特擔任顧問。全球三大商業媒體品牌之一《快公司》雜誌將格雷琴-魯賓列入最具創造力的商界人士名單。

給讀者的信
序言決定不再做決定
第一部分認識你自己，找到適合你的天性的好習慣
  1 認識你的性格傾向
  2 制訂最適合自己的習慣解決方案
第二部分改變習慣的四大策略
  3 管理你的習慣：監控策略
  4 從最要緊的事開始改變：基礎習慣
  5 制訂計劃：日程表策略
  6 他人讓你更自製：責任感策略
第三部分現在，開始養成你的好習慣
  7 不再拖延，邁出第一步：首要步驟
  8 及時把握改變的機會：清零狀態
  9 應對突發事件：閃電策略
第四部分沒有借口，強化好習慣
  10 拒絕誘惑：自製策略
  11 化繁為簡：方便策略
  12 改變外在環境：不便策略
  13 小懲大誡：保護策略
  14 別找借口：發現漏洞策略
  15 暫時休息一下：分神策略
  16 不設終點：回報策略
  17 給自己小驚喜：獎勵策略
  18 給想做的事配上一件不想做的事：配對策略
第五部分養成好習慣，做更好的自己
  19 知道自己到底需要什麼：明確目標
  20 找到內在的力量：了解個性
  21 人與人之間可以互相影響：近朱者赤
結語活在理想國里
附錄1 性格傾向測試
附錄2 創建一個比「好習慣」小組
附錄3 更多信息
致謝

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