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我想睡個好覺(改善睡眠的科學指南)(精)

作者：(西)何塞·哈巴-盧比奧//(瑞士)拉斐爾·海因策|責編:郎琪傑|譯者:王宇//宗徐淳
出版社：中國友誼
ISBN：9787505749825

出版日期：2020/10/01
裝幀：精裝
頁數：259

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

    睡眠占我們生活1∕3的時間：80歲時，我們將花費超過25年的時間睡覺。然而，和睡眠相關的諸多知識對很多人來說依然是個謎。
    睡眠的真正用途是什麼？
    我們為什麼做夢？
    我們應該小睡一下嗎？
    什麼是呼吸暫停？
    睡眠的不同階段是什麼？
    如何在不規律的時間睡覺？
    如何對抗失眠？
    孩子應該什麼時候睡覺？
    我們能喚醒夢遊者嗎？
    如何恢復時差？
    為了回答這些問題和許多其他問題，作為資深睡眠專家，作者結合多年豐富經驗以及領域內最新科學發現，通過有趣或令人驚訝的軼事以及真實的臨床病例，用通俗的語言描述了主要的睡眠障礙以及治療它們的最佳方案。

作者介紹

(西)何塞·哈巴-盧比奧//(瑞士)拉斐爾·海因策|責編:郎琪傑|譯者:王宇//宗徐淳

第一部分  什麼是睡眠
  天地混沌之初，已有睡眠
  睡眠調節機制
  睡眠的功能
  夢境之旅
  從胚胎到衰老，不斷變化的睡眠
  我們如何研究睡眠和嗜睡症
第二部分  如何睡個好覺
  失眠
  呼吸暫停
  嗜睡
  不寧腿綜合征
  異態睡眠
  懷孕和更年期
  生物鍾問題
  多相睡眠
第三部分  關於睡眠的常見疑問
  對或錯？關於睡眠的謬論和事實
附錄
  睡眠和清醒情況記錄表
  睡眠衛生準則
  您患睡眠呼吸暫停的風險如何？
  致謝

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