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圖文版小學生情緒自我管理(不隨便生氣的43個小竅門)

  • 作者：(日)筱真希//長繩史子|責編:胡艷傑|譯者:李成浩
  • 出版社：天津科技
  • ISBN：9787557679989
  • 出版日期：2020/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：106
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    在學校或是朋友之間經常會出現這樣的場面，讓人不由得煩躁，想發脾氣。你是否也有過這些經歷？
    其實，憤怒並不是一種壞情緒，而是一種以自我保護為目的的正常生理反應。學會了如何控制自己的憤怒情緒，就會更容易和自己、和他人、和世界萬物和解。為了自己，為了身邊的人，為了我們未來的生活，讓我們運用本書所介紹的方法，來練習管理自己的憤怒情緒吧！
作者介紹
(日)筱真希//長繩史子|責編:胡艷傑|譯者:李成浩
目錄
憤怒情緒管理問卷表
自我測試表
第一章  什麼是憤怒
  1.焦躁、憤怒的情緒是什麼？
  2.發怒並非不好
  3.表達憤怒的四種錯誤方式
  4.了解憤怒的性質
  5.了解發怒的過程和原因
  6.控制憤怒情緒的主體是自己
  內容補充  憤怒相關的語言表達
第二章  避免衝動最重要
  7.當憤怒來臨時，要記得六秒規則
  8.遇到朋友耍賴時【★☆☆】
  9.正在玩的玩具被小朋友搶走時【★☆☆】
  10.班級意見不統一時【★★☆】
  11.被別人插隊時【★★☆】
  12.莫名其妙地受到訓斥時【★★★】
  13.被強迫做不想做的事情時【★★★】
  內容補充  控制衝動的秘籍
第三章  嘗試換位思考法
  14.憤怒源自內心所謂的「應該」
  15.寬以待人
  16.與朋友發生口角時【★☆☆】
  17.和不喜歡的同學坐在一起時【★☆☆】
  18.當朋友突然發脾氣時【★★☆】
  19.大家不帶你一起玩時【★★☆】
  20.被老師批評而感到生氣時【★★★】
  21.發現只有自己在吃虧時【★★★】
  內容補充  你的「標準」尚未成熟
第四章  巧妙表達憤怒的方法
  22.發怒時的三個原則
  23.發怒時的四個禁忌
  24.對方借你的東西不還時【★☆☆】
  25.同學對你提出不合理的要求時【★☆☆】
  26.同學總是給你添麻煩時【★★☆】
  27.遭到別人嘲笑時【★★☆】
  28.當朋友不信守承諾時【★★★】
  29.被別人欺騙時【★★★】
  內容補充  發怒時，身體會發生怎樣的變化
第五章  自己決定憤怒過後的行為
  30.決定行為的分岔路（一）
  31.決定行為的分岔路（二）
  32.被周圍的同學懷疑時【★☆☆】
  33.再怎麼練也不能翻轉上桿時【★☆☆】
  34.老師不相信自己時【★★☆】
  35.得知有人在背後說你壞話時【★★☆】
  36.考試成績不理想時【★★★】
  37.莫名其妙感到焦躁不安時【★★★】
  內容補充  憤怒溫度計
第六章  情緒管理總結

  38.尋找適合自己的技巧
  39.能夠平復情緒的清單
  40.情感辭彙
  41.回顧清單（負面的事情）
  42.回顧清單（正面的事情）
  43.情緒管理知識問答
寫給各位監護人以及教育管理者
各章節練習的課題和目標

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