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青少年拖延心理學

作者：蔣宇|責編:楊林蔚//佟彤
出版社：中國商業
ISBN：9787520811941

出版日期：2020/08/01
裝幀：平裝
頁數：190

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

本書在語言上通俗易懂，平易近人，條理明晰。拖延人人都有拖延，青少年拖延心理是現在人們關注的問題。作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。通過鑒別和檢查那些青少年將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上青少年的時間概念問題和大腦的神經學因素——為青少年學會怎樣理解拖延的衝動以及怎樣以全新方式採取行動做了一件非常紮實的基礎工作。這是人人都能使用的一本書。

作者介紹

蔣宇|責編:楊林蔚//佟彤
蔣宇，深圳市靈通心理科學研究所常務副所長、靈通全國心理熱線400—0755—495服務部主任、國家心理咨詢師、人力資源管理師、靈通催眠師、國際註冊催眠心理治療師(wMECC)∕(IHNMA)。中山大學人力資源管理學士、瑞士酒店管理學院(SHMS)研究生。師從著名心理咨詢與催眠治療大師蔣平老師，精心研習了催眠術、靈通時間線心理治療技術、體態心理影響技術、靈通心理咨詢八步技術、精神分析療法、行為療法、認知療法及完形療法。在心理醫生雜誌發表了《「靈通催眠術」的實質及其暗示技術》、《自我心像改變技術改變學生多動行為案例研究》論文，系《星空下的心理學家》作者。擅長青少年問題、失眠及各類神經症咨詢。

第一章  青少年拖延症的心理成因及表現
  潛意識害怕失敗，導致行動懈怠
  過於追求完美，陷入拖延深淵
  看不到價值意義，從而沒有行動力
  消極自我暗示，限制了行動激情
  缺乏清晰的思路，導致無從下手
  自我舒服遷就，導致麻木拖延
  趨利避害的選擇，導致因畏難而拖延
  家長過度的安排，導致逆反拖延
第二章  有的放矢進行選擇，全神貫注提升專註力
  明確設定目標和計劃，才能不忘初心
  分清輕重緩急，避免做無用功帶來挫敗感
  摒棄那些看似絕對完美的計劃
  勇敢選擇，肩負起自己的責任
  明確那些必須面對的現實
  不要打著關心的旗號打擾孩子
第三章  提升自信心，以勇敢無畏的姿態治愈拖延
  不怕拒絕他人，不當老好人
  緩解焦慮症，避免強迫引發拖延
  不逃避，勇敢面對才能解決問題
  該來的總會來，何不主動迎戰
  沒有最好，只有相對更好
  堅持打卡，每天都離目標更近
第四章  自理自立自強，沒有人可以代替你成長
  好媽媽首先是「懶媽媽」
  給孩子選擇的空間
  困難如山，卻禁不起你的蠶食
  避免過度安排孩子
  遇到問題，讓孩子獨立思考
  讓孩子承擔家務勞動
  給孩子自主交友的自由
第五章  增強時間觀念，提升時間管理能力
  篩選待辦事情，把時間用在刀刃上
  增強時間觀念，充分利用時間
  讓孩子為浪費時間付出代價
  不要讓「等一下」成為口頭禪
  只有你，才能偷走你的時間
  把握時間節點，讓拖延一去不返
  我生待明日，萬事成蹉跎
  使用番茄管理法切割時間
  早起的魔力，你不可不知
第六章  壞習慣加重拖延，好習慣戒除拖延
  家庭規矩，讓孩子從細節處改變
  一百次計劃，也比不上一次行動
  效率比完美更重要
  時間並不能解決一切問題
  養成倒計時的好習慣
  化繁為簡，一切都很簡單
  現在，請清理你的書桌
第七章  增強自控力，提升執行力

  好奇害死貓，切勿每件事情都想做
  告訴全世界，你已經向拖延宣戰
  任何時候，都不要放任自己
  戒掉懶惰，你與拖延的戰役就勝利了一半
  未雨綢繆制訂計劃，從容不迫應對突發情況
  每天進步一點點
  父母減少「他控」，孩子才能「自控」
第八章  營造良好的成長氛圍，和身邊的人攜手共進
  多多關注孩子
  父母要對孩子言傳身教
  放慢節奏，讓孩子「拖延」有理
  適當運用鼓勵
  拖延的孩子有理由生氣嗎
  遠離「拖延症患者」
  遠離損友，加入正能量圈
後記

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