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情緒自救(化解焦慮抑鬱失眠的七天自我療愈法)/治愈性心理學系列

作者：李宏夫|責編:白桂珍
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300284385

出版日期：2020/08/01
裝幀：平裝
頁數：179

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    良好的情緒是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去鬥爭，這樣只會把自己搞得更糟糕。你也不能對負面情緒視而不見，否則總有一天，它們會噴湧出來，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，將你拉入痛苦的深淵。
    本書提供的七天自我療愈法是經過作者多年實踐驗證、行之有效、可操作性強的方法。它能夠幫助你：
    認識情緒背後的深層因素；
    真正地置身於當下；
    破除「執著心」，不再痴迷或排斥任何情緒；
    勇敢地承認和面對情緒問題；
    克服處理情緒問題時的痛苦或自我懷疑；
    一點點地清理掉內心的情緒「淤泥」；
    重新感知平靜和幸福為何物；
    ……
    這套方法是專門為受到各種情緒問題困擾的人士打造的。作者借助這種方法，已經成功地幫助很多人學會了如何接納和善待自己的情緒，最終擺脫了各種負面情緒的困擾，重新感受到了人生的安寧與幸福。

作者介紹

李宏夫|責編:白桂珍
李宏夫，心理學者、國家職業資格認證心理咨詢師、心靈導師，心靈重塑療法」創始人，同時也是國內積極思想的實踐者、道家思想的倡導者。作者歷經多年研究，將積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學融會貫通，整合出普及通用且具有針對性的心理康復訓練療法——心靈重塑療法。

01 情緒是一種能量的傳遞
  認清情緒的本來面目
  如何營造好心情
02 隨時隨地恢復ping靜的情緒ping衡法
  情緒ping衡法簡介
  情緒ping衡法的具體操練
  情緒ping衡法是從內在出發的方法
03 深入調整情緒的「觀息法」
  在一呼一吸間改變情緒
  觀息法的具體練習步驟
  觀息法練習的指導原則
  如何用觀息法化解情緒
  活在當下——練習觀息法的結果
04 遠離失眠：安然入睡的方法
  睡眠是情緒的鏡子
  用觀息法來治失眠
05 日常生活中的情緒調節法
  不要痴迷或排斥任何一種情緒體驗
  停止製造「萬一」的想法
  當頭腦混亂的時候，不要陷入邏輯思考
  覺知為內心的淡定保駕護航
  我們的概念化生活
  比較產生自卑
  什麼才是標準
  覺知讓我們變得清醒
06 七天情緒療愈法
  七天自我療愈法的具體步驟
  如何區分一般情緒問題和抑鬱症、焦慮症等心理疾病
07 在無常變化中保持一顆安穩的心
  不抗拒無常，才能擺脫痛苦
  不執著于當下的幸福，才不會患得患失
  接受無常，讓生命向上生長
  把精力放到實實在在的當下
  生命的品質源於ping靜的心
後記重度抑鬱后的重生

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