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認知神經科學家薩賓娜的大腦使用說明書(超強大腦的七個習慣)

  • 作者:(愛爾蘭)薩賓娜·布倫南|責編:于宇|譯者:池明燁
  • 出版社:中國青年
  • ISBN:9787515361246
  • 出版日期:2020/08/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:336
人民幣:RMB 49.9 元      售價:
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內容大鋼
    你是否會……
    ·失眠
    ·壓力山大
    ·孤獨
    ·暴飲暴食
    ·久坐不動
    ·怕老
    你可能還不以為意,但你可知道…--
    ·睡眠不足可能引發不可修復的腦損傷,而睡眠是修復大腦的靈丹妙藥
    ·慢性壓力會妨礙你的學習和記憶能力
    ·痴呆症與不良的飲食習慣和社交孤立有牽連
    ·缺乏運動、中年肥胖、吸煙和抑鬱症會增加患阿爾茨海默病的風險
    ·消極看待變老的人,平均壽命比態度積極者少了7.5年
    作者提供了應對上述問題的所有信息.令你在應對關於睡眠、飲食、壓力、心臟健康和社交、鍛煉等諸多問題時,能夠做出最明智的選擇。實施年輕大腦100天計劃,助你在人生道路上更加游刃有餘。

作者介紹
(愛爾蘭)薩賓娜·布倫南|責編:于宇|譯者:池明燁
    薩賓娜·布倫南 (Sabina Brennan),博士,心理學家和屢獲殊榮的科普作家,目前在都柏林三一學院擔任助理教授。她在神經科學研究所從事科學研究,專註于理解痴呆症風險和保護因素,了解怎樣防止或延緩認知功能減退。     薩賓娜希望更多受眾了解大腦健康,其努力不僅令她獲得了社會認可,還幫助她贏得了諸多科學獎項。2016年,她獲得了愛爾蘭科學基金會STEM傳播傑出貢獻獎。2018年,她入選愛爾蘭年度女性之一。她製作了三十多部短片,開發了數個網站和一個免費的大腦健康應用程序。她關於記憶、痴呆症和大腦健康的動畫電影已經在146個國家上映,並被翻譯成多種語言。其新作為《戰勝腦霧》。

目錄
導言
如何使用本書
第一章  投資大腦健康
  為什麼投資大腦健康是明智的選擇
  馬上行動,促進大腦健康
第二章  建立儲備
  有益大腦:什麼是儲備
  損害大腦:老了以後,你的大腦會怎樣
  自我測評:言語流暢性
  自我測評:記憶、健康和幸福
  總結
  保護大腦的10個實用貼士
第三章  珍惜睡眠
  有益大腦:我們為什麼要睡覺
  自我測評:睡眠日誌
  損害大腦:缺覺時,你的大腦會怎樣
  自我測評:睡眠中斷
  總結
  珍惜睡眠的10個實用貼士
  大腦健康目標:睡眠
  大腦健康行動計劃表:睡眠
  個人檔案:睡眠
  年輕大腦100天(第1—7天)
第四章  管理壓力
  有益大腦:什麼是壓力
  自我測評:生活平衡日誌
  自我測評:壓力日誌
  損害大腦:當壓力變成慢性時,你的大腦會怎樣
  自我測評:知覺壓力
  自我測評:壓力頻率
  總結
  管理壓力的10個實用貼士
  大腦健康目標:壓力
  大腦健康行動計劃表:壓力
  個人檔案:壓力
  年輕大腦100天(第8—14天)
第五章  多社交,多動腦
  有益大腦:你為什麼需要讓大腦保持活躍
  自我測評:社會聯繫感
  自我測評:教育和職業
  自我測評:休閑活動
  損害大腦:若是缺少了社交和腦力刺激活動,你的大腦會怎樣
  自我測評:孤獨感
  總結
  多社交、多動腦的10個實用貼士
  大腦健康目標:社交和腦力活動
  大腦健康行動計劃表:社交和腦力活動
  個人檔案:社交和腦力活動
  年輕大腦100天(第15—16天)
第六章  愛護心臟

  有益大腦:心臟和大腦健康有何關係
  自我測評:心臟健康
  自我測評:體重
  自我測評:飲食日誌
  損害大腦:不愛護心臟,你的大腦會怎樣
  自我測評:吸煙和酒精
  總結
  愛護心髒的10個實用貼士
  大腦健康目標:心臟
  大腦健康行動計劃表:心臟
  個人檔案:心臟
  年輕大腦100天(第17—23天)
第七章  鍛煉身體
  有益大腦:身體活動與大腦健康有何關係
  自我測評:身體活動日誌
  自我測評:國際體力活動問卷
  損害大腦:缺乏運動,你的大腦會怎樣
  總結
  身體活動的10個實用貼士
  大腦健康目標:身體活動
  大腦健康行動計劃表:身體活動
  個人檔案:身體活動
  年輕大腦100天(第22—30天)
第八章  調整心態
  有益大腦:心態對大腦健康有何影響
  自我測評:快樂
  自我測評:生活傾向問卷
  自我測評:控制點
  自我測評:抑鬱
  自我測評:對老化的心態
  損害大腦:對老化持消極心態,你的大腦會怎樣
  總結
  調整心態的10個實用貼士
  大腦健康目標:心態
  大腦健康行動計劃表:心態
  個人檔案:心態
  年輕大腦100天(第31—32天)
第九章  制訂量身打造的大腦健康計劃
  計劃第33—34天:建立大腦健康檔案和量身打造的大腦健康計劃
  大腦健康檔案
  大腦健康計劃
  把計劃付諸行動(第35—100天)
  大腦健康成果記錄
  100天日記
  計劃后自我測評
  第101天:更新你的大腦健康檔案
附錄  100天日記樣本
致謝

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