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反焦慮心理學

作者：夏海|責編:廖靜
出版社：江西美術
ISBN：9787548075844

出版日期：2020/07/01
裝幀：平裝
頁數：260

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

焦慮無處不在，除了外在原因外，人對事物的思維方式和認知模式也是引發焦慮的重要原因。正如哲學家愛比克泰德所說：「真正妨礙你的不是事情本身，而是你對事情的看法。」正確認識焦慮，才能更好地克服和控制焦慮。
你知道自己到底在焦慮什麼嗎？你的焦慮從何而來？本書從自我認知、愛情、人際、職場、生活等方面，不僅告訴你焦慮的原因，還有改變焦慮、正面思考的方法。

作者介紹

夏海|責編:廖靜
夏海，80后，海軍退役，心理學資者愛好者，自媒體人，善於發現生活中容易被忽略的細節，不雞湯、反說教，用細膩的筆觸，描寫動人的故事，助力每一位讀者都能遇見更好的自己。本書從作者自己的感受和經歷出發，既有理論知識，又結合大量案例，深入淺出，對反焦慮做了心理學方面的解答，是一本乾貨滿滿的治愈手冊。

第一章  反焦慮認知：高手的破局思維
  焦慮不可怕，害怕直面焦慮才可怕
  焦慮，不只是坐立不安
  是真焦慮，還是壓力大？
  撕掉標籤，找到真實的自己
  接納焦慮，才能好好反焦慮
第二章  你到底在害怕什麼
  那些越睡越晚的年輕人
  攀比是正常的心理現象嗎？
  斜杠青年：多重身份的問題
  為什麼計劃全都啪啪打了臉？
  「有框青年」：只想做頑固的少年
  如果能重來一次就好了
第三章  擺脫職場焦慮：與其追趕別人，不如過好自己的一生
  這是最好的時代，這是最忙的時代
  真的有人熱愛工作嗎？
  只追求卓越，是會讓人壓力倍增的
  為什麼完成了工作，卻體會不到成就感
  升職是奮鬥目標，升職后卻感受不到快樂
  頻繁跳槽，得到了還是失去了？
  工作讓你快樂，不加班讓你驚慌
  三十歲以後，能做的事情依然有很多
第四章  接受社交焦慮：別害怕，大部分人都這樣
  一想到要和陌生人說話，就無比焦慮
  那些年，我們必須參加的年會和聚會
  能發微信絕不打電話？我也是！
  「假期宅」，宅起來就不害怕了嗎？
  害怕麻煩別人，卻不斷被別人麻煩
  砰！信息爆炸大時代
  說「嗯」「啊」「哦」的人，可能不只社交焦慮
  即使不善於社交，你也可以很棒
第五章  拒絕不完美焦慮：接受不夠完美的自己
  拖拖拖，越拖只會越焦慮
  想要完美，卻只得到低效人生
  遲到的人，請面壁思考三分鐘
  自我施壓，只能離目標越來越遠
  相信自己，你就是最好的
  我懂，你只是害怕越努力越失敗
第六章  與顏值焦慮和解，你笑的時候最好看
  顏值低，僅僅是你的定義
  無美顏不拍照
  好好吃飯的人，健康又好看
  想減肥打卡，卻運動上癮
  不化妝出門，你會焦慮一天？
  接受變老，才能優雅地老去
第七章  直面情感焦慮：安全感，是給自己最好的禮物
  她們都結婚了，大齡的你恐慌了嗎？
  好不容易等來真愛，卻總擔心會失去
  秒回信息，是足夠愛一個人的表現？
  明明是他錯了，為什麼焦慮的總是你？

  沒有人，能為你的一生買單
  臨到結婚了，又突然不想
  就算離婚了，你也能擁有幸福的人生
第八章  好好生活，我們已經足夠幸運
  這屆年輕人身體不太好？
  每個人都曾跨過一段迷茫時光
  這個世界，沒有絕對的壞事
  好好生活，你已足夠幸運
  即使平凡，你也有自己存在的意義
  別擔心，你擔心的事大多都不會發生
  我們不需要活在別人的眼光里

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