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過好一個你說了不算的人生

作者：張沛超|責編:羅敏月//揭莉琳//林菁//劉瑋婷
出版社：花城
ISBN：9787536091696

出版日期：2020/07/01
裝幀：平裝
頁數：278

人民幣：RMB 49.9 元售價：元

內容大鋼

本書是資深心理咨詢師張沛超面向大眾讀者的原創心理學著作，彙集其多年的臨床經驗和反思。他將中國傳統文化與當下中國人常見的心理問題結合起來，提出破局之法，對症下藥，針對性強，是一部具有實用價值和積極意義的心理學讀本。全書共分為七章，主要圍繞「如何過好一個你說了不算的人生」這一話題展開論述。作者學貫東西，把西方精神分析學和中國傳統文化相融合，細緻入微地從不同角度剖析心理問題的成因，並系統性地提出修複原生家庭結構、培養承載各種情緒的能力、整合慾望資源等多種調節方法。他提倡不斷地自我覺察，回歸過去，回歸家庭，回歸自己，把困擾我們的固有問題轉化為一面透亮的鏡子，從中照見真正的自己。其解讀契合中國人的心理狀況，適合中國的文化語境，實用性強。

作者介紹

張沛超|責編:羅敏月//揭莉琳//林菁//劉瑋婷
張沛超，武漢大學心理學碩士、哲學博士，擁有跨學科綜合型的學術背景。資深心理咨詢師、精神分析性心理治療師，現為武漢大學現代心理學研究中心特邀研究員、中國心理衛生協會會員，被譽為「國內精神分析學派代表人物」。研究方向為心理咨詢與治療的整合與本土化、文化與精神病理學。在國際刊物《心理學前沿》《國際應用精神分析雜誌》，以及國家核心刊物《中國臨床心理學雜誌》《中國公共衛生》《武漢大學學報》等發表學術論文多篇。參與編寫《臨床心理學》，譯著有《人類本性》等。

第一章  苦與自在的心理哲學
  第一節  引言 ——過好一個你說了不算的人生
  第二節  人生有哪三種苦
  第三節  四種遠離苦的方法
  第四節  受苦時的四種心態
第二章  準備獲得療愈：擁有一顆四轉向心
  第一節  四轉向心總論：你真正想要的是什麼
  第二節  從未來轉向過去：你過去到底發生了什麼
  第三節  從外界轉向自己：你真的關心過自己嗎
  第四節  從行動轉向好奇：你是不是在輕舉妄動
  第五節  從實體轉向緣起：你為什麼常常感到痛苦
第三章  對原生家庭進行精神分析
  第一節  傳統家族對心理的塑形作用
  第二節  現代家庭中權力鬥爭的實質
  第三節  家族中的能量傳遞
  第四節  原生家庭對人格的影響
  第五節  現代家庭中的角色混亂
  第六節  夫妻雙方的原生家庭帶來的影響
第四章  六步修複原生家庭結構
  第一節  重建不曾得到過的安全依戀
  第二節  領悟、修通原生家庭中的情結
  第三節  繼承祖先的能量，孝不一定要順
  第四節  創建一個療愈性的新型家庭
  第五節  激活內在能量，讓自己生活在「完滿家庭」中
  第六節  從家庭情結中解脫，為了回家而「出家」
第五章  七情與自在
  第一節  為什麼我們總是為「情」所困：如何調整自己的情緒
  第二節  喜
  第三節  怒
  第四節  哀
  第五節  懼
  第六節  嫉
  第七節  望
  第八節  無情
  第九節  在情緒中活得自在
第六章  六欲與自在
  第一節  慾望推動著我們
  第二節  食慾
  第三節  性慾
  第四節  權力欲
  第五節  聯結欲
  第六節  分離欲
  第七節  無欲
  第八節  「欲」火重生
第七章  心理困擾與自在
  第一節  從心理問題中學會自在：覺得自己有心理問題怎麼辦
  第二節  認識心理問題：ABCRS模型
  第三節  解決心理問題的三種方法
  第四節  自在四願
後記

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