幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

簡約認知行為療法十堂課(管理焦慮抑鬱憤怒恐慌和擔憂)

  • 作者：(美)賽思·吉利汗|責編:胡莉萍|譯者:韓冰//張冰//祝卓宏
  • 出版社：中國青年
  • ISBN：9787515360706
  • 出版日期：2020/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：224
人民幣：RMB 49 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書給大眾提供了能實際應用到生活中的一種可操作的、簡化的心理治療辦法，心理學家及暢銷書作者賽思·吉利汗博士根據自己多年經驗以及知識儲備，以簡單明了的語言呈現的「簡約認知行為療法」鼓勵讀者能在以下方面取得成功：
    ◆CBT十項基本原則的實際運用
    ◆制定目標和策略，以幫助自己實現既定目標
    ◆提供自我評估，幫助讀者跟蹤進度並反思使
    用認知行為療法學到的東西
    對於有興趣或已經認識到CBT的益處的人而言，簡約認知行為療法是至關重要的資源，它將在你克服挑戰並改善健康的同時促進個人成長。
作者介紹
(美)賽思·吉利汗|責編:胡莉萍|譯者:韓冰//張冰//祝卓宏
目錄
序言
前言
第一章  緒論
  認知行為療法：起源
  認知行為療法的原則
  認知行為療法為何以及如何行之有效
  如何自助
  如何使用本書
  本章小結與家庭作業
第二章  目標設定
  設立激勵性目標的好處
  設立可達成的目標
  實現目標
  不是你，而是邊緣系統使然
  本章小結與家庭作業
第三章  行為激活
  我們為什麼會迴避參加活動
  行動改變情緒
  實現目標的策略
  運用行為激活達成目標
  克服障礙
  本章小結與家庭作業
第四章  識別和打破負性思維模式
  想法的力量
  如何識別功能不良的想法
  記錄你的想法
  想法中的常見主題
  打破負性思維模式
  本章小結與家庭作業
第五章  識別和改變核心信念
  我們為什麼會有核心信念
  識別核心信念
  核心信念是如何產生的
  建立新的核心信念
  本章小結與家庭作業
第六章  保持正念
  正念是什麼
  正念的好處
  如何練習正念
  開啟冥想練習
  行動中的正念
  正念的迷思
  本章小結與家庭作業
第七章  繼續任務：克服拖延
  你有拖延問題嗎
  是什麼導致了拖延
  打敗拖延的策略
  本章小結與家庭作業
第八章  應對擔憂、恐懼與焦慮
  什麼是焦慮

  恐懼的多種表現
  應對擔憂、恐懼與焦慮的策略
  練習暴露療法
  本章小結與家庭作業
第九章  保持冷靜：應對過度的憤怒
  認識憤怒
  憤怒的效用
  是什麼導致了過度的憤怒
  應對憤怒，需要預先防控
  本章小結與家庭作業
第十章  善待你自己
  睡眠的重要性
  滋養你的身體和大腦
  讓身體動起來
  壓力管理
  漸進式肌肉放鬆訓練
  接觸真實的世界
  走出戶外
  服務他人
  感恩
  本章小結與家庭作業
結語：讓生活繼續
  如果你依然感到困擾怎麼辦
  接下來該做什麼
  最後一點想法
致謝
  關於作者

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032