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如何停止不開心(負面情緒整理手冊)

  • 作者：(美)安德烈婭·歐文|責編:周湖越|譯者:曹聰
  • 出版社：貴州人民
  • ISBN：9787221160041
  • 出版日期：2020/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：257
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    面對生活中的重重壓力，本書作者也曾被負面情緒淹沒，不知所措。在爬出人生低谷的過程中，她意識到有一系列壞習慣破壞著很多人的生活，並將其分門別類，整理成書。
    本書用灑脫、幽默的語言，一針見血地指出了14個人們最常見而又不自知的自我毀滅行為模式，即內心的自我批評、孤僻、麻木機制、與他人比較、自毀、冒充者綜合征、討好別人、完美主義、故作堅強、過度控制他人、災難化思維、歸咎於人、裝作無所謂、過度成就等，並根據每一種行為提出直接、具體的建議和解決方案，幫助讀者實踐一種新的生活方式，實現自我提升，悅納自己，活出真我。每一章集中討論一種行為，沒有沉重的自我檢討，只有切中要點的提醒，以及如何改變的貼心建議。
作者介紹
(美)安德烈婭·歐文|責編:周湖越|譯者:曹聰
    安德烈婭·歐文（Andrea Owen） 擁有百萬讀者的作家、人生導師、播客主持人、演說家，在線社區yourkickasslife.com（你的人生了不起）的創始人。著有《用52種方式過上了不起的人生》。
目錄
引言
第1章 自尋煩惱——學會管理你內心的自我批評
  它來自哪裡
  為什麼對自己說話的方式如此重要
  如何解決它
  原諒自己
第2章 走開，讓我一個人待著——孤僻和躲藏不是在保護你
  它來自哪裡
  如何解決它
  如何敞開心扉
第3章 檢查看看——你的麻痹機制仍在發揮作用嗎
  令我們麻痹的所有方法
  麻痹vs 安慰
  你為什麼會麻痹
  如何解決它—你能真正使用的八大工具
第4章 比較和絕望——永不落幕的心靈指責
  如何解決它
第5章 你生命中的毀滅之戰——自毀
  如何解決它
第6章 感覺像個騙子——冒充者綜合征
  它從何而來
  如何解決它
第7章 馬戲表演——取悅別人和尋求認可
  它來自哪裡
  如何解決它
第8章 完美主義的監獄——最厲害的自我毀滅
  它來自哪裡
  如何解決它
第9章 堅 強——虛幻的強硬外表
  它來自哪裡
  如何解決它
第10章 讓我來做這件事——開始放棄控制
  潛在的問題是什麼
  如何解決它
第11章 天要塌了——為迎接災難做好準備
  它來自哪裡
  如何解決它
第12章 指責遊戲——讓你走上隔絕之路的車票
  如何解決它
第13章 零在意心態——犬儒主義類固醇
  什麼是平衡
  即使了不起的名人也會在意
  如何解決它
第14章 沒人喜歡一個懶蟲——過度成就的缺點
  它來自哪裡
  如何解決它
第15章 價值認知——你的路線圖
  找到你認為有價值的東西
  定義現實生活中的價值認知
  尋找示警信號

  想出你的咒語和宣言
第16章 我所知的真理
致謝
出版後記

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