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跳出猴子思維(如何打破內心焦慮恐懼和擔憂的無限循環)

  • 作者：(美)珍妮弗·香農|責編:周霈|譯者:張越|繪畫:(美)道格·香農
  • 出版社：上海社科院
  • ISBN：9787552031287
  • 出版日期：2020/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：243
人民幣：RMB 42.8 元      售價：元
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內容大鋼
    數千年來，先哲們一直把人類焦慮的內心比作一隻猴子，不停地從思維的一端跳到另一端，從不滿足、永不停歇。我們的生活中一直有低度的消極情緒在點滴注入，這種情緒就是焦慮。雖然我們存活下來，但生命卻未曾豐盛，焦慮憂思始終在我們的腦海中迴響，就像猴子嘰嘰喳喳鬧個不停。很多時候我們像猴子一樣，試圖逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往會導致更多的焦慮。強烈的情緒令我們盲目抓住任何聊以慰藉的東西，真正的解脫卻永遠無法企及。
    詹妮弗·香農打破並簡化了我們與焦慮的關係，提供了一套基於認知行為療法（CBT）的有效方法，幫助你識別內心那隻小猴子，停止餵養你那顆焦慮的心，並找到你渴望的平靜。
    是時候結束焦慮了，你準備好了嗎？
作者介紹
(美)珍妮弗·香農|責編:周霈|譯者:張越|繪畫:(美)道格·香農
    珍妮弗·香農美國知名心理治療師，專門從事焦慮的認知行為治療，加利福尼亞州聖塔羅沙認知行為治療中心聯合創始人，著有《給害羞與社交焦慮青少年的練習手冊》和《青少年焦慮生存指南》。
目錄
推薦序
引言
01  為何你會陷入焦慮的深淵
02  焦慮如何影響你的思維
03  是什麼啟動了猴子思維
04  找到焦慮之猴賴以生存的根基
05  當你不再餵養那隻小猴子
06  如何應對消極情緒
07  如何應對你的擔心
08  走出焦慮的轉機
09  挑戰從低級別開始
10  正向關注讓轉變更簡單
11  當焦慮消失，生活會是什麼樣子
附錄
  附錄1  不確定性耐受度測試
  附錄2  完美主義傾向測試
  附錄3  測一測你是否存在過度負責的思維模式
  附錄4  無法忍受不確定性思維模式拓展表
  附錄5  完美主義思維模式拓展表
  附錄6  過度負責思維模式拓展表
  附錄7  給完美主義者的安全性策略與拓展性策略
  附錄8  應對無法忍受不確定性的安全性策略與拓展性策略
  附錄9  應對過度負責思維模式的安全性策略與拓展性策略

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