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戒了吧拖延症(寫給年輕人的拖延心理學精裝紀念版)(精)

  • 作者：編者:辰格|責編:陳燁
  • 出版社：天津人民
  • ISBN：9787201159898
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：294
人民幣：RMB 52 元      售價：元
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內容大鋼
    上學時，你以為青春永駐，歲月很長，有大把的時間可以用來揮霍，結果該學的東西沒有學會，該看的書沒有翻開。當畢業后找不到工作時，才知道「書到用時方恨少」。
    工作時，你以為時間還多，精力還夠，將大把的時間用來刷微博、刷微信、侃八卦，結果白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天。等到Deadline就在眼前，才知道什麼叫作「悲催」。
    生病時，你以為自己年輕，身強體壯，病魔不會找上你，結果等到疼得受不了去了醫院后才發現，很多事後悔已經來不及了，才知道什麼叫作「身體是革命的本錢」。
    人生有限，拖延有害。向拖延宣戰，徹底告別恐懼和焦慮。
    為了喚醒那些沉睡的心，幫助更多人甩掉拖延的裹挾，編者精心策劃了這本抗擊惰性生活方式的作品。書中沒有長篇大論的教條，它更像是由一個個生活片段構成的場景圖。主人公胡小懶，不遙遠也不陌生，就是生活中千千萬萬的普通人，像你、像我、像他。他飽受著拖延的煎熬，也在與拖延死死抗爭。
作者介紹
編者:辰格|責編:陳燁
目錄
前言
來點心理測試，看你有沒有拖延症？
第1章  Take care！拖延症在靠近
  「病態」的悠閑：還有明天
  不漂亮的計劃不執行
  可怕！零碎的「小岔子」
  無能為力的自責
  無盡的挫敗感與懷疑
  【解讀】拖延症有哪些類型？
第2章  可怕的真相：拖延害你有多深
  生命，是這樣浪費的
  拖延=一團糟
  「壓力山大」很黏人
  怪圈：拖延與頹廢
  麻煩，只會越來越大
  一場被fire的慘劇
  誰來「還我健康」
  【解讀】如何把拖延發生的概率降到最低？
第3章  你為何會變成「拖拉斯基」
  詭異的「心理癥結」
  拖延與懶惰，狼狽為奸
  萬惡的完美主義
  不去承擔失敗的惡果
  拖延帶來的劣質快感
  你有「決策恐懼症」嗎？
  害怕成功？開玩笑吧？
  內心太過於依賴他人
  【解讀】只有普通人才會拖延嗎？
第4章  戰拖，從抗擊惰性開始
  克服了懶情，戰拖就成功了一半
  遠離那些懶散的夥伴
  多做點兒事，其實不吃虧
  放下三分鐘熱度，多點專註力
  踏實才能換來長久
  時刻提醒自己：別犯懶
  神奇的PDCA循環法
  【解讀】你經常這樣問自己嗎？
第5章  讓完美主義見鬼去吧
  解放心智，承認不完美
  完成比完美更靠譜
  消極的完美主義
  不在錯誤里迷失
  盡心儘力就好，無須盡善盡美
  你不可能讓所有人都滿意
  半途而廢不都是錯
  別固執！缺憾也是一種美
  完美主義拖延症
  【解讀】你是典型的完美主義者嗎？
第6章  跟借口說一聲「bye-bye」
  生活的贏家，從來沒有借口

  借口等於自我束縛
  不能說的那些「理由」
  負責的人，不需要借口
  心不難，事情就不難
  爭取一次就把事情做到位
  【解讀】你為什麼而找借口？
第7章  打造強大的執行力
  重拾行動力，克服拖延症
  快速決定，思慮太多不是好事
  Just do it！一分鐘也不要耽擱
  重要的事情別拖到最後
  優先處理最討厭的工作
  多點定性，不要虎頭蛇尾
  趕走那些負面的情緒
  【解讀】如何收回你的注意力？
第8章  有目標的人，才不拖延
  有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
  別瞎忙，有一個明確的目標
  什麼目標都需要「Deadline」
  專註眼前，做好每個步驟
  一次只專心做好一件事
  把大目標分解成小目標
  評估與修正目標的法則
  修正目標的五個原則
  【解讀】如何快速地實現目標？
第9章  時間管理，終結拖延惡習
  讓虛度年華的事情不再發生
  別小看十分鐘
  盤活那些零碎時間
  抓住「黃金時間」
  二八法則與四象限法則
  遠離意外的干擾
  適當放鬆，享受愜意時光
  每天「多出」1小時
  【解讀】桌面髒亂的人為何總拖延？
第10章  來吧！給自己來點正能量
  輸給別人，別輸給自己
  收起消極的情緒吧
  職業倦怠，一起擊退它
  讓工作氛圍積極起來
  拋開抱怨，不給拖延留機會
  怎樣讓工作變得有趣
  慢慢走，才會走得更遠，
  【解讀】如何培養對工作的熱情？

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