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專註力修煉(不分心的智慧)/思考者系列

作者：(英)蓋伊·沃森|責編:鄭悠然|譯者:苑東明
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300279671

出版日期：2020/06/01
裝幀：平裝
頁數：220

人民幣：RMB 75 元售價：元

內容大鋼

    專註力決定了我們對世界的知覺、我們與周圍的一切及與我們自己的聯繫，它像聚光燈一樣照亮了這個世界和我們的思想、感覺，以及內心的感受。而分心則與專註力在我們的腦中不斷上演著爭奪戰，我們如何才能做到人在心在？
    本書作者蓋伊·沃森不僅追溯了古人是如何修習正念和冥想的，還通過採訪20余位各領域成功人士，聆聽他們對專註力的理解，探索專註力的真諦。在這個探索過程中，有如下收穫：
    認識到可以將專註力視為一種能夠學習和練習的技能；
    思考什麼樣的練習是健康的或有害的，由此揭示隱藏在專註力修煉背後的意圖；
    反思增強的或優化的專註力，因為這對世俗或內在的超出至關重要。
    可以通過以下步驟修煉專註力：
    首一步：放下，即放下語言、思想、自我；
    第二步：保持開放的心態，即對仍然存在之物的接納，是一種開放的、安定的、中立的接納。

作者介紹

(英)蓋伊·沃森|責編:鄭悠然|譯者:苑東明
蓋伊·沃森哲學博士、作家。在倫敦大學東方及非洲研究學院攻讀宗教研究學位，后在英國德文郡卡魯納研究所接受核心過程心理療法培訓，並結合上述兩個專業的學習，寫成博士論文《空的共鳴》(The Resonance of Emptiness)。作者關注心理治療和心理科學之間的對話，並關注神經科學領域的最新進展和發現，將科學融入上述二者的對話中，著有《超越幸福》(Beyond Happiness)、《空的哲學》(A Philosophy of Emptiness)等。

第一部分  專註力的養成
  第1章  作為凝心藝術的冥想和正念修煉
    東方起源
    正念運動
  第2章  關於專註力的神經科學
    專註力和自我
    專註力和世界
    訓練專註力
    古與今、神經科學與佛法
    神經佛法和基於大腦的心理治療方法
  第3章  情感性專註力
    心理治療性專註力
  第4章  專註力教育
    有技巧的修煉
    創意課堂
    學校中的正念
第二部分  關注創造性
  第5章  對語言的專註
    語言和土地
    專註力和想象力：虛構的世界
    詩化專註力
  第6章  視覺專註力
    元專註力
    空的美學
    多感官的聯結
  第7章  聽覺專註力
    避免習慣性的反應
    超越自我
    空和充實相遇
    即興訓練
  第8章  體覺專註力
    關注你的身體
    給自己一些時間
    體覺三維意識
    衝浪之美
  第9章  修煉專註力
    放下語言
    放下思想
    放下自我
    身體體驗
    接受是與不是的並存：參與
    專註力與時間
    日常生活中的頓悟
    空和開放性，不確定性和悖論
    修煉

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