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放過自己生活需要一點忘卻力

作者：(日)平井正修|責編:王頌|譯者:孫律
出版社：民主與建設
ISBN：9787513928939

出版日期：2020/06/01
裝幀：平裝
頁數：197

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

    害怕失去朋友，憂心丟掉工作，焦慮身體健康……
    人生太難，每時每刻都面臨大大小小不一樣的煩惱，社畜最大的渴望不過是睡個安穩覺、頭髮不要掉！
    跟著日本首相坐禪導師，學習忘卻的智慧，享受平和的生活。

作者介紹

(日)平井正修|責編:王頌|譯者:孫律

前言一個人最重要的能力，是有能力忘記
第一章忘卻過去——用斷舍離擺脫情感束縛
  1.丟掉負面情緒，用新目標豐富心靈
    放下箸，放下糾結
    積極尋找新目標
  2.整理物品，告別過去
    扔掉物品，擺脫情感羈絆
    沒有什麼物品，真正屬於自己
  3.捨棄虛榮，保持初心
    忘記成功，回歸初心
    堅持做好每一步
  4.斷棄執念的痛苦
    客觀審視自己的內心
    摒棄胡思亂想
第二章忘卻未來——減法生活，專註當下每個瞬間
  1.人生在世，慾望在所難免
    求而不得是人生日常
    人生八苦伴隨一生
    追求成功的渴望
  2.專註于眼下、此處
    身心合一，才是專註
    沒有比當下更重要的時刻
    逃避現實的誘惑
  3.把握每個瞬間
    認清眼下處境才能看開
    直面現實，聚焦眼下瞬間
    未來不可知，做好過程更重要
  4.如何不被太多信息左右
    不被慾望迷惑
    不輕信他人
    策略性屏蔽所見所聞
  5.重視五官的感覺
    鈍感力
    用心聆聽
第三章忘卻他人——極簡人生，不被「關係」左右
  1.打造個人時間
    3分鐘個人時間
    回歸現實和自我
    促進內心的新陳代謝
  2.嘗試脫離聯繫
    渴求關注
    點贊之交的自我滿足
    孤獨源自內心
  3.享受沉默
    一言不發的樂趣
    獨處的喜悅
  4.不必做個好人
    不可原諒就不必原諒
    討厭的人是對方，不是自己
  5.愛人而且被愛，剛剛好

    不求回報地愛
    遺忘，女性更有天賦
    男性常常沉溺舊情
  6.師生關係，難以忘卻的存在
    好導師，人生之幸
    老師的指導，是人生的財富
第四章忘卻自己——簡單生活，發現真正的自己
  1.放棄盲目的尋找自我
    更適合「我」的地方存在嗎？
    自我到底是什麼？
  2.堅守當前職責
    忘記時間
    活在1/75秒之中
    像花兒那樣一心一意綻放
  3.驀直去的信念
    信念與運氣
    心有所定，不畏浮世
    欲成大事，堅信大義
  4.適可而止就是最好
    對自己的行為負責
    接受無能為力的自己
    不斷拓寬個人格局
  5.如何做到真正的自信
    盡人事而從天命
    培養相信自己可以的信念
  6.梳理內心，調節情緒
    何為梳理內心
    化擔心為用心
第五章擁有忘卻力，人生更美好——每天都是嶄新和從容
  1.不必強求忘記
    時間可以化解一切
    放下想方設法的執念
    專註眼下就是最好的忘卻
  2.消除內心的煩惱和不安
    放鬆頭腦的呼吸法
    漸漸排除雜念
    煩惱的本質
  3.擺脫想太多
    邁出嘗試的一步
    利用好科技帶來的便利
    積極改變，放手不必要的事物
  4.正確不是唯一追求
    怎樣都可以的真理
    一定要懷有夢想嗎
    為自己而活的信念
  5.向無法原諒的過去告別
    頭腦和身體的記憶，都要忘記
    放過自己，在內心告一段落
    因禍得福——通向安心之路
  6.以忘卻力優雅地生活

    不必執著真正的自己
    無拘無束的自由
    保持內心的彈性

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